"Gubitak kilograma počinje u glavi" - s ovom se tvrdnjom ne može svađati. Možete se iscrpiti dijetama i vježbama koliko želite, a ne postići prihvatljiv i trajan rezultat dok se ne uspijete slagati sa sobom. U tome vam može pomoći auto-trening.
Auto-trening je skup aktivnosti i vježbi koje bi trebale promijeniti prvenstveno ljudsku podsvijest. Njegova je suština ponavljanje pozitivnih fraza i izjava koje se nazivaju afirmacije. Njihovo opetovano ponavljanje tjera osobu da aktivira svoje najbolje kvalitete i tako donese željeni rezultat.
Kako to "djeluje"
To se događa zbog činjenice da određene izraze izgovarane iz dana u dan podsvjesnog uma pamte ih i djeluju za dobro. Oni koji ne znaju za blagotvoran učinak samo-hipnoze također nadahnjuju sebe … već suprotno. Ne, nitko se ne pokušava prisiliti da jede puno, dobije višak kilograma, malo se kreće i, kao rezultat, razboli se. Ali beskrajna poniženja i prigovori upućeni sebi ne mogu donijeti nikakve koristi.
Čak bi i odnos prema hrani trebao biti pozitivan. Jesti bez užitka, zamjeriti sebi svaki komad pojedenog, prezirati same proizvode - to ne može biti korisno. Morate se uvjeriti da je hrana dobra, da se ne skladišti u masnoći, prvenstveno je izvor energije, vitamina i tvari potrebnih tijelu.
Kako napraviti auto-trening kod kuće
Odlučili ste reći svom tijelu kako treba početi gubiti kilograme, trebali biste odabrati najprikladnije vrijeme i mjesto za to. Za meditaciju, samoću i opuštanje mišića je opuštanje apsolutno neophodno. Bolje je to učiniti dva puta dnevno, prije spavanja i odmah nakon spavanja. U ovom "graničnom" stanju, tijelo će biti osjetljivije na prijedloge.
Zatim sastavite svojevrsnu "molitvu za mršavljenje", one fraze koje ćete ponavljati svaki put. Mogu se zapisati, naučiti, ali najvažnije - pravilno i pravilno sastavljeni. Postoji mnogo takvih potvrda, ali možete smisliti i svoje. Glavna stvar je da sve fraze u njima nose pozitivno, prenose svoju ljubav prema sebi i svom tijelu, vjeru u pozitivan rezultat.
Obavezno budite u ovoj „molitvi“ i riječima o samoobrazovanju. Samo reći „gubim kilograme, smršavim..“ besmisleno je. Potrebno je ne samo postaviti se, već i zapamtiti zdrav način života i prehranu. Izrečene mantre nisu čarobne čarolije, ovo je samo način da se pomogne tijelu da se riješi svega što mu je na putu.