Navike su naša najveća komponenta. Možemo reći da se i sam čovjek sastoji od korisnih, neutralnih i loših navika. Tako da oni pomažu, umjesto da nam ometaju, pokušat ćemo ih uzeti pod kontrolu.
Sastavni dio svake navike je njezin osnovni uvjet - zadovoljstvo. Zadovoljstvo smo piti soda, čitati novine, tuširati se, zapaliti cigaretu, baviti se sportom. Može biti štetno, da, ali lijepo. Drugi je uvjet ponovljivost. Jednom se ne računa. A kad ponavljanja dovedu vrijeme automatizma - već se bavimo „zrelom“ navikom.
Obična korist
Korisne navike poput jutarnjeg trčanja, uređivanja stvari na radnoj površini prije napuštanja ureda, održavanja držanja itd. možda su već nevidljivi za nas, ali kako sjajno djeluju. Kako bi se oni mogli brinuti za nas, moramo se pobrinuti za njihovu dostupnost.
Recept je prilično jednostavan, ali potrebno je strpljenje u njegovoj pripremi:
- Razmislite kakvu naviku vam nedostaje. Odgovorite na pitanje "zašto". Zašto gubite vrijeme i trud na ovo? Kakvu korist vam može donijeti ova inovacija? Vrijedi li?
- Dajte sebi nekoliko mjeseci za učvršćivanje navike. Neki od njih se korijene ranije, a neki kasnije.
- Dođite s "medenjakom" za pozitivno pojačanje. Zapravo, ne morate ništa izmišljati. Ne osjećate li privid energije nakon jutarnje vježbe ili lakoće kada se vodite pravilima zdrave prehrane? Nisi li zadovoljan što si uspio sa svime što si planirao za dan? Međutim, možete si obećati da ćete, ako cijeli tjedan provodite plan čišćenja nove navike, vikendom imati sladoled (u kino, u posjet, letjeti u Pariz, voziti slonove
,). To će vam pružiti dodatni poticaj.- Lijenost će vas moliti: "Gdje ste, draga? Pa, dobro je što smo se mogli popeti u krevet!" Pa, ako "medenjak" ne uspije, morate se okrenuti volji. I možete dodati "strašnu" kaznu. Na primjer, dvadeset push-up-ova za svaki prolazak jutarnje vožnje.
- Ponekad ćete jednostavno zaboraviti. Zaboravite iznijeti smeće prilikom odlaska na posao, zaboravite oprati tanjur odmah nakon jela zobene pahuljice i, naravno, zaboravite raditi vježbe. Stoga budite oprezniji prema svojoj memoriji - stvarajte podsjetnike na telefonu, postavljajte alarme, snimajte, ljepite naljepnice poput "sjedi ravno" i "povuci trbuh".
I šteta
Boriti se protiv loših navika mnogo je teže nego razvijati dobre. A ako to nije navika, već ozbiljna ovisnost, onda jednostavan svjetovni savjet ovdje ne može učiniti. Na primjer, malo je vjerojatno da će alkoholičar zauvijek biti povezan s takvom "navikom" bez pomoći, ali prestati pušiti i prestati gristi nokte sasvim je realno. Radimo suprotno:
- Razmislite zašto se trebate riješiti ove navike? Što ćete dobiti ako prestanete pušiti? Stvarno vam treba ovo?
- Pokušajte odgovoriti na pitanje, kakvu korist imate od pušenja (bacanje čarape uz kauč i odlaganje svega za kasnije). Nešto u ovome nužno je nešto što vam grije dušu. U istoj cigareti, uz grozan miris i štetnost zdravlja, nestaje mala stanka, predah, zaustavljanje koncentracije misli, zamjena zalogaja, povratak u djetinjstvo, u kojem su mi prsa ili bradavica majke pomogli da se smiri i osjeća sigurno
Nešto smo se oduzeli. Ali jasno su dobili kratki popis onoga što bi moglo biti iza loše navike. Potražite svoje "prednosti" i radite na zamjeni izvora mira i opuštenosti.
"Samo prestani raditi ono što ti uništava život." Također možete upotrijebiti kaznu i podsjetnike i, naravno, nagrade. Kako je ugodno svaki tjedan slaviti pobjedu nad svojim neprijateljem.
Odgovori na pitanje „zašto“ postavljeni na vrijeme vode do činjenice da donosimo više informiranih izbora. Prije nego što nešto radite ili ne radite, zapitajte se "zašto." Ali prvo, morat ćete se i naviknuti.