Sve se navike mogu podijeliti u 2 kategorije - štetne i korisne. Prvi, za razliku od potonjih, obično ne vode ničemu dobrom. Različite navike odstranjuju se na više načina. Ali opća načela bit će korisna svima onima kojima je to potrebno.
Priručnik s uputama
1
Naviku možete pobijediti samo razumijevanjem njezinog uzroka. Promatrajte sebe sa strane, pronađite "iritant" ili neki drugi razlog. Ako iz razgovora sa svekrvom počnete gristi usnu ili ogrebati intimna mjesta - sve je jasno. Pokušajte što manje kontaktirati s "iritantom".
2
Imajte na umu da navika postaje navika ako vam pruža zadovoljstvo, povećava emocionalnu pozadinu. Pronađite ono što vam se sviđa u vašoj lošoj navici i razmislite o tome koliko vam je ta navika važna. Možda ona ne donosi željeni učinak.
3
Odlučno se odlučite. Pronađite pozitivne bodove u uklanjanju loše navike. Ali ako to ne pomogne, možete učiniti drugačije. Izgubite u svom mozgu što će se dogoditi ako prekršite svoje obećanje sebi. Ili se možete kladiti u znatnoj količini novca. Možda će strah od poremećaja koji se može pojaviti u obitelji ili strah od gubitka puno novca nadvladati želju za nastavkom pušenja ili pijenja (na primjer).
4
Pokušajte steći novu naviku. I učinite to tako da novo zamijeni staro i donese isto zadovoljstvo. Pretpostavimo da imate naviku koja utječe na sve olovke i olovke koje vam padnu na ruke. Voliš ih grickati. Zamijenite ovu ovisnost crtanjem malih slika na komadu papira. Pauza tijekom rada može se promijeniti u upotrebu kave ili čaja.
5
Samokontrola se smatra jednim od najtežih pristupa lošoj navici, ali to je ponekad jedini način da se riješite navike koja vas muči. Razmotrite konkretan primjer: često upotrebljavate parazitske riječi u govoru, sjedite iza stolice, mazite noge, gurate se uz rub bluze ili dukseva. Pripremajući se za mali razgovor, razmislite o svemu do najsitnijih detalja, sve do toga kako sjedite na stolici. Prije nego što javno progovorite, naučite i svoj govor, tako da bez oklijevanja, što izaziva upotrebu štetnih riječi, sve kaže.
Korisni savjeti
I zapamtite - nema slabe volje, postoji samo nedovoljna motivacija. Stoga, budite strpljivi, sakupite svu svoju volju u šaku i pobijedit ćete svaku naviku.