Da bismo prevladali strah, potrebno je prepoznati da su u strahu, kao i u svakoj drugoj emociji, za nas položene korisne informacije. Strah nam pomaže predvidjeti moguće opasnosti i izbjeći ih.
Da bismo shvatili što nam donosi informacijski strah i da ga prevladamo, strah treba tretirati kao priču. Ostanite malo dalje od neposrednog emocionalnog iskustva i zamislite da vam strah govori priču.
Takva priča uvijek ima početak. Na primjer, stojite ispred vrata ureda šefa i spremate se ući da zatražite povišicu ili povećanje. I što se dalje događa? Vidite kako se priča odvija (strah vas diktira nastavak ove priče, korak po korak): ovdje kucajte, uđite, sjednite na stolac. Šef te pogleda. Duboko udahnete i izrazite svoj zahtjev. Slijedi vrhunac! Najgore što može doći: naprimjer, šef se nasmijao vašem zahtjevu i, upuštajući ga po ramenu, odveo iz ureda s riječima "Da, da, nekako je potrebno!". Ili je postao bijesan i počeo je izražavati kakav ste beskrupulozan i neodgovoran radnik, a usuđujete se postavljati zahtjeve! Ili je ostao mekan i prijateljski raspoložen, ali počeo je govoriti da tvrtka ima teška vremena, da dolazi do smanjenja, da si ne možemo priuštiti … A vi napuštate ured ili pljuvali i vrijeđali, ili ponižavali, ili u blagom nerazumijevanju "što je bilo ? " - ali istovremeno nemate pojma je li vas šef čuo i spreman je ići naprijed, i što sada činiti. Dogodilo se strašno. Priča je gotova.
Dakle, prva faza u borbi protiv straha je kreativna. Čujte priču koju vam strah govori. Pogledajte opasnosti na koje vas strah pokušava upozoriti: u našem primjeru to mogu biti pokvareni odnosi s nadređenima, gubitak samopoštovanja, iskustvo neuspjeha i stresa … I ovdje možete dati poticaj mašti, pokušati crtati, vidjeti u bojama, igrati te priče, koji ti govore svoje strahove.
Druga faza u prevladavanju straha je znanstvena. Nakon što u bojama predstavite priče koje vam govore strahove, morate ih trezveno i racionalno procijeniti. Koja je realna vjerojatnost da će se dogoditi takva zastrašujuća situacija? Koliko će kobne biti vaše posljedice ako riskirate? A ako ne? Imate li resursa za rješavanje zastrašujuće situacije u slučaju da se dogodi? Gdje možete pronaći podršku? Što možete učiniti unaprijed kako biste ublažili posljedice? Svaka priča mora biti podvrgnuta kritičkoj analizi radi usklađenosti sa stvarnošću.
Dakle, nadvladavate svoje strahove kada razmišljate o njihovim postupcima,
- koji su mogući scenariji budućnosti koji vas čekaju
- koliko su realni
- i što možete učiniti za ublažavanje ili izbjegavanje negativnih posljedica.
Kao rezultat, zahvaljujući strahu i njegovoj razrađenosti, ulazite u zastrašujuću situaciju pripremljenu. I više se ne čini tako zastrašujućim, a njezine negativne posljedice prestaju biti pogubne za vas.