Ako ste, odlučili nešto učiniti, prvo si natočili čaj, zatim pušili na balkonu, gladili psa, zagrijali ohlađeni čaj i krenuli raditi neposredno prije izlaska iz kuće - vi ste odvjetnik. A niste sami - prema američkim znanstvenicima oko 20% odrasle populacije pati od sindroma prokrastinacije.
Što je odugovlačenje
Prokrastinacija je izraz iz psihologije koji označava tendenciju redovitog odlaganja neugodnih, ali obaveznih stvari za kasnije. U isto vrijeme, osoba nije lijena, ne leži na kauču i ne gleda filmove umjesto da radi. Uključi računalo, otvori dokumente, ali odluči prvo napraviti kavu, zatim provjeri poštu, otvori pismo i pročita poslani članak, tj. zauzet cijelo vrijeme.
Sat vremena kasnije muškarac se prisjeća kako je išao raditi, ali odjednom se počne čistiti na stolu, pun uvjerenja da će mu tako biti lakše, a nakon toga odlazi zalijevati cvijeće. Kao rezultat, odvjetnik troši svoje vrijeme na nepotrebne stvari, dok se ne odmara, a posao se ne obavlja.
Uzroci odugovlačenja
Psiholozi vjeruju da se odugovlačenje može pojaviti kao rezultat nekoliko razloga. Glavni čimbenik, u pravilu, je dosadan neljubazni rad. Na drugom mjestu je nerazumijevanje njihovih ciljeva u životu. Ako osoba ima poteškoća u zamišljanju zašto bi trebao raditi projekt, napisati diplomu ili naučiti kompromis, bit će mu prilično teško pristupiti poslu.
Prokrastinacija također utječe na ljude koji se boje pogriješiti i iz tog razloga koji se boje prihvatiti posao ili, naprotiv, perfekcioniste koji žele učiniti sve na najbolji način i stoga propuštaju sve rokove. Konačno, prostateri možda jednostavno ne mogu pravilno rasporediti svoje vrijeme i odrediti prioritete.
Imajte na umu - ponekad se razlog nemogućnosti prisiljavanja na posao može pokriti nedostatkom vitamina, niskom razinom hemoglobina ili nekom drugom bolešću koja smanjuje aktivnost i performanse.
Kako se nositi s odugovlačenjem
Srećom, psiholozi nude tretmane za odugovlačenje. Prije svega, trebate shvatiti da je prisutan i prilagoditi se borbi. Uostalom, na kraju ćete morati učiniti upravo one stvari koje vas toliko plaše.
Prokrastinatori ne samo da pokvare odnose s kolegama i drugima zbog zadataka koji nisu izvršeni na vrijeme. Oni imaju i zdravstvenih problema zbog stalne živčane napetosti.
Uzmite vremena za planiranje. Razdvojite stvari na blokove, zapišite koliko ćete vremena raditi na svakom bloku i koliko vremena za odmor. Nabavite poseban dnevnik u kojem ćete popraviti svoje planove.
Promijenite svoj stav prema odgovornostima. Nemojte sebi reći "moram to učiniti." Zamijenite ovu frazu s "Ja ću to učiniti po svojoj slobodnoj volji."
Ako se neprestano fokusirate na obavljanje određene vrste posla, razmislite možete li to delegirati nekome, preuzimajući dio dužnosti te osobe.
Srodni članak
Kako se nositi s odugovlačenjem