Moderna psihoterapija ima mnogo smjerova. Jedan od njih je kognitivno-bihevioralna (ili kognitivno-bihevioralna) terapija. Trenutno se ovo područje smatra jednim od najučinkovitijih i najperspektivnijih.
Ukratko o smjeru
Osnivači smjera su Albert Ellis i Aaron Beck, čija su djela sredinom 20. stoljeća postala raširena i poznata. Zanimljivo je da su ova dva stručnjaka razvila svoje, uglavnom, slične metode neovisno, bez međusobne suradnje, u otprilike istom vremenskom razdoblju.
Studija koju je 2007. godine proveo kanadski Centar za proučavanje mentalnih problema i ovisnosti pokazala je da je kognitivno-bihejvioralna terapija vrlo učinkovita u rješavanju mnogih problema, pomaže u postizanju dobrih rezultata u kratkom vremenu i pacijenti ih pozitivno percipiraju.
Osnova smjera kognitivno-bihevioralne psihoterapije je pretpostavka da su uzrok psiholoških poremećaja depresije (fobije itd.) Osobe unutarnji problemi same ličnosti: neučinkoviti stavovi, uvjerenja, razmišljanja, prosudbe o životnim situacijama, o sebi i drugima.
Dakle, mnoge negativne misli koje izazivaju neželjene emocije kod ljudi se automatski pojavljuju, kao što su bile, bez njihove volje. Također su ljudi skloni razmišljati u kognitivnim obrascima, na primjer, u stereotipima o tome kako bi se stvarni muškarci ili žene trebali ili ne bi trebali ponašati. Nisu uvijek stereotipi koji postoje u ljudskom umu, odgovarali objektivnoj stvarnosti i, štoviše, nisu uvijek korisni za njega.