Koliko često se, probudivši se ujutro, osoba odjednom shvati da njegovo raspoloženje za naredni dan ostavlja mnogo željenog: misli su negativne, a duša puna sumornih predigra. I ove nesretne minute sasvim su sposobne poništiti sve planove i namjere kojima je organizator bio ispunjen. Da biste to izbjegli, raspoloženje od samog buđenja treba biti radosno i pozitivno. Što za to treba učiniti?
Prema riječima stručnjaka, trebali biste se postaviti za pozitivne emocije od večeri. Dakle, prije nego što odete u krevet, ne zaboravite napuniti spavaću sobu svježim zrakom. I dok se soba prozračuje, obratite pažnju na svoje stanje: oslobodite se svih negativnih koji vas mogu lišiti noćnog odmora i odložite razmišljanja o nedovršenim i planiranim poslovima do sutra. Ovo će vam pružiti priliku da se potpunije opustite i probudite se u dobrom raspoloženju.Osim toga, nemojte žuriti da ustanete iz kreveta odmah nakon buđenja. Ako vam preostane 10-15 minuta slobodnog vremena, dozvolite si da mirno legnete, a zatim se s užitkom istegnite i napravite neke vježbe kako bi se tijelo i mišići također "probudili". Sada možete ustati, otvoriti prozor, puštajući svježi zrak u sobu, uključiti glazbu i aktivnije se kretati pod njom. Zatim - tuš s temperaturom vode koja vam je potrebna tijelom i uobičajenim jutarnjim rutinama. Dalje na planu - doručak i čaj s jasminom, ali prvo popijte čašu vode, dodajući joj sok od limuna ili žlicu meda. Nakon toga nastavite s postupkom odabira odjeće - ona bi trebala biti lijepa, udobna i prikladna za vas. Pogledajte se u ogledalo i nasmiješite se svom odrazu - izgledate divno, lako i slobodno u srcu, što znači da ste dobrog raspoloženja i bez sumornih misli. Ako je to tako, tada je već mnogo učinjeno: jutro je prošlo bez stresa i naprijed je miran i događaj. Usput, znanstvenici su proveli studiju i otkrili da naše raspoloženje može dobro ovisiti o količini pijane vode tijekom dana. Tako se tijekom eksperimenta jedna skupina učenika sat vremena aktivno bavila aerobikom, bez dovoljno vode da utaži žeđ, dok druga nije ograničena u korištenju ove tekućine. Usporedbom rezultata, istraživači su otkrili da su se "dehidrirani" mladi osjećali umornije, depresivnije i čak pomalo uznemireno, što je rezultiralo slabijim raspoloženjem. Ali koliko je potrebno vode da bi vas dobro raspoloženje ostavljalo što je rjeđe moguće? Autori studije vjeruju da je ta norma individualna za svaku osobu i ovisi o tome koliko je aktivan njegov život, koliko teži i kakvo je danas vrijeme. Ali jedna preporuka za sve još uvijek postoji: pijte osam do devet čaša vode dnevno i zajamčeno vam je dobro raspoloženje. I na kraju, nekoliko savjeta. Kao što znate, osmijeh je nezamjenjiv pratilac dobrog raspoloženja. Ako se iznenada pogorša, pokušajte se nasmiješiti i zadržite osmijeh na licu 2-3 minute - negativni stav će sigurno nestati. Ili zamislite da je prošlo puno godina i pogledajte nevolju koja je nastala iz privremene "dubine" - problem će vam se činiti vrlo beznačajnim i ne vrijedi vaše sumornosti.