Ispada (ili depresija, čežnja) može se ispočetka. Barem se tako čini. Jučer je sve bilo vedro i radosno, a danas je obojeno u tamne boje. Zašto se to događa i kako se riješiti bluesa?
Zapravo, sve ima razloga, pa je vrijedno razmotriti što je postalo razlog lošeg raspoloženja. Ako se pronađe razlog - svađa s prijateljem, problemi na poslu, kompleksi oko izgleda - pokušajte popraviti situaciju, nemojte sjediti.
Ali često se depresija javlja zbog kroničnog prekomjernog rada, nedostatka sna, stalne tjeskobe za voljene osobe. Depresija se može pojaviti i u pozadini nedostatka vitamina, tjelesnih tegoba ili, na primjer, nakon teško prenesene gripe.
Važna točka - morate razlikovati apatiju, slezenu i, zapravo, depresiju, što je često neovisna bolest. Stoga, ako nema razloga za plamte i vidite sve u tmurnoj boji, na vašoj je duši crno i teško i sve traje dovoljno dugo - obratite se stručnjaku. To može biti psiholog ili psihoterapeut, psihijatar. On će vam pomoći razviti metodu za uklanjanje depresije.
Ako smatrate da se i sami možete nositi s tim nadmetanjem - djelujte! Dovoljno spavaj. I potaknite naviku spavanja u isto vrijeme, promatrajte režim spavanja i budnosti. Spavanje je vrlo važno za jačanje i obnavljanje iscrpljenog živčanog sustava.
Ako melankolija uguši, ne želite ništa učiniti, već samo lagati i plakati, nadjačati se. Pazite na kućanske poslove. To ne radi, a suze se teže naliti? Idi u šetnju. Bilo gdje. Ali brzim tempom i dulje. Dišite na svježem zraku, promatrajte okolinu, čitajte poeziju u ritmu svojih koraka.
Pjevaj to. Ispljunite emocije u pjevanju. Ako imate malo dijete, odlična je prilika da mu otpevate sve melodije koje znate kao uspavanke. Općenito, u ovoj je situaciji važno ne šutjeti. Nazovite svoje prijatelje, razgovarajte s njima, molim vas za tugu i tugu. Pironyonize nad njom, zlikovci i iznad sebe. Pokušajte se lako povezati s tim problemom, bez nepotrebne drame.
Ekstremna opcija je vikati. Naravno, kod kuće je to neprimjereno, ne plašite se drugih. Ali možete ići van grada, u šumu. I ima se za vikati. I istodobno dobivati snagu iz prirode.