Ponašanje su na mnogo načina naše navike koje su se vremenom ugradile u životni stil ili stil ponašanja. Činilo bi se nemogućim promijeniti ono što se oblikovalo tijekom godina. Međutim, kad počnete raditi na sebi, shvatit ćete da je promjena vašeg ponašanja stvarna.
Priručnik s uputama
1
Promatrajte sebe i shvatite što biste točno željeli promijeniti u svom ponašanju: navika (prestati pušiti), reakcija (nervirajte se puno), fizička reakcija (mrljajte se tijekom komunikacije). Razmislite kako bi izgledala idealna situacija koju tražite.
2
Opišite ponašanje koje želite postići. Pokušajte ne koristiti čestice koje nisu. Umjesto "Neću se nervirati" napišite "Bolje ću razumjeti sugovornika" ili "razvijte strpljenje".
3
Ne možete promijeniti svoje ponašanje protiv svoje volje. Shvatite zašto to trebate učiniti. Pronađite što više prednosti u novom tipu ponašanja. Potražite prednosti promjene.
4
Ako želite odmah promijeniti mnogo toga u sebi, prestanite. Progonite dvije zečeve, nikoga nećete uhvatiti. Postupno mijenjajte ponašanje: prvo radite na jednoj navici. Kad vidite napredak, učvrstite novo ponašanje i tek nakon toga pređite na sljedeću naviku. Da bi se promjene učvrstile u životu, trebate najmanje tri tjedna da se naviknete na neuobičajeno ponašanje tijela.
5
Mnogi ljudi, mijenjajući nešto u sebi, nastoje ukloniti ili iskorijeniti određenu vrstu ponašanja (na primjer, nikad se ne nervirajte). Umjesto toga, pokušajte dodati novu akciju ili reakciju u svoj arsenal (reagirajte s humorom). Kupnja nečega je puno lakše i korisnije od rješavanja nečega što bi jednog dana moglo biti korisno. Ne zabranite sebi ponašanje starog modela. Neka ova metoda bude s vama, ali pokušajte razviti novu koja će dovesti do zacrtanog cilja.
6
Uvedite novi mehanizam koji donosi bonuse. Poduzmite akciju. Cijenite rezultate. Istaknite prednosti ove vrste ponašanja. Označite promjene. Ohrabrite se za svoje korake prema cilju. Budite pozitivni. Ako je nova metoda za život učinkovitija, tada će stara napustiti svakodnevnu rutinu sama. U slučaju da se to ne dogodi, razmislite o bonusima koji ćete dobiti od ponašanja u nastajanju.
7
Potražite pomoć u vanjskom svijetu i okolini: od prijatelja, u knjigama, filmovima možete dobiti vrijedne informacije i informacije. Ako vam je teško nositi se sa situacijom, potražite podršku psihologa.
8
Javno objavite da se od dana "H" mijenjate. Kad ste već obećali velikom broju ljudi da će nešto učiniti, teško će odbiti i ne održati svoju riječ.
9
Budite spremni na sabotaže. Doći će vrijeme kada se tijelo želi vratiti u svoje prethodno stanje. Kontrolirajte ovaj postupak. Još jednom prepoznajte prednosti ponašanja kojem težite. Prijatelji koji su navikli na vaše stare navike mogu vas izazvati. Pratite se. Nježno kažite prijateljima da ste se promijenili i da se sada ponašate drugačije.