Nitko nije siguran od nevolja, ali neki se ljudi nisu u stanju samostalno nositi s emocijama, sve više pribjegavajući udobnosti u obliku iskorištavanja stresa ili drugih loših navika. I samo je nekoliko svjesno da ono što se jede u takvim trenucima nije korisno.
Priručnik s uputama
1
Pronađite uzrok stresa. Možda, da napunite tijelo energijom, jednostavno nemate osmosatnog sna. Dopustite da spavate ne samo vikendom, već i radnim danom. Ako redovito primate potpuno spavanje, tada će vam se otpornost na stres značajno ojačati i nećete morati tražiti utjehu u utrobi hladnjaka.
2
Odmorite se za gledanje filma ili otiđite u šetnju. Ako ste navikli gledati film s tanjurom nečeg ukusnog, onda je bolje da si napravite čajnik sa zelenim čajem ili puer-om, koji se može kuhati i do 4-7 puta. Uzmite bocu još uvijek mineralne vode sa sobom u šetnju i pijte gutljaj kad god poželite u obližnji kafić.
3
Uključite se u neki posao, po mogućnosti dalje od hladnjaka. Na primjer, počnite brisati prašinu ili pospremiti radnu površinu. Posao koji ne zahtijeva intenzivan fizički rad odvratit će vas od neugodne situacije i želje da nešto pojedete kako biste umirili dušu.
4
Ako se ne možete odreći hrane, pokušajte žvakati nešto što ne može utjecati na oblik, na primjer, sirovo povrće, neke orašaste plodove, suho voće, jabuku ili druge vrste voća, osim banana, jer su one najkaloričnije. Ako želite napraviti povrtnu salatu, nemojte je začiniti majonezom i ne zaboravite da veličina porcija ne smije prelaziti veličinu šake.
5
Gledajući vlastitu težinu i stanje živčanih stanica, ne dovodite tijelo do gladi. Razdvojite svoju dnevnu prehranu na 5-6 obroka, što bi trebalo biti malo u količini. Ovo će biti dovoljno za nahraniti tijelo energijom i ne dobiti višak kilograma. Jedite samo polako i s ugodnim osjećajem punoće. Da biste stigli, temeljito žvaćite hranu i pijte hranu čistom, nezaslađenom vodom.