Mala djeca se većinom boje mraka, a to se lako objašnjava s gledišta prilagodbe okolini. Čak su se i daleki preci plašili mraka zbog nepoznate i sigurnosne prijetnje koja je proizišla iz njega. Kad se osjećaj straha očituje u odraslih, preporučljivo je riješiti ove probleme kako ne bi započeo situaciju.
O strahu od mraka
U znanstvenoj literaturi strah od tame ili noći nazivaju se ahluofobija, ekluofobija, nihofobija ili skotofobija. Simptomi manifestacije ovog straha ne ovise o imenu.
Čovjek se ne boji same tame, već onoga što se u njoj može skrivati. I ljudska mašta u tome igra veliku ulogu koja može biti potaknuta kadrovskim kadrovima, horor pričama i raznim urbanim legendama. Kad god je to moguće, posebno je dojmljivim ljudima najbolje smanjiti utjecaj tako zastrašujućih stvari.
Svatko se može uplašiti neke čudne buke ili škripanja u mraku - to je sasvim normalno. Važno mu je otkriti uzrok tih zvukova i zaustaviti paniku. Ali ako osoba čak i popodne ima panične misli o nadolazećoj noći, nastaju noćne more ili poremećaji spavanja, srce mu ubrzava i disanje postaje otežano u noćnim satima, problem se mora riješiti sve dok ga ne dovede do mentalnog odstupanja.
Pomozite sebi
Da bismo se riješili straha od mraka, potreban nam je ozbiljan dubok rad na sebi. Međutim, vrijedno je zapamtiti vašu sigurnost s racionalnog gledišta. Hodati noću na periferiji grada, prevladati strah, još uvijek ne vrijedi. I ovdje se ne trebaju plašiti neracionalne stvari, već zlobni huligani sa šišmišima, koji se obično okupljaju u „jata“. Oh, definitivno mogu dodati neugodne minute, iako ovo nisu duhovi ili bubnjevi.
Prvo, vrlo je važan pozitivan stav. Posebne potvrde koje se mogu izgovoriti u moje slobodno vrijeme pomoći će mi da je pronađem: "U mraku se osjećam ugodno", "Tama mi pruža osjećaj sigurnosti" itd. Noću se ne smijemo podvrgavati paniki, nego ove čarobne riječi izgovaramo sami.
Drugo, važno je pristupiti trenutku zaspavanja u punoj spremnosti: opušteno, s "praznom" glavom, oslobođeno svih stranih misli. Ako osobu nešto muči, tada će proces zaspavanja biti težak, a noću bez sna neće zaboraviti posjetiti strah od mraka. Trebate unaprijed planirati nadolazeći dan kako ne biste razmišljali o tome dok ležite, sprečavajući tijelo da se opusti i zaspi.
Treće, ako je spavanje u mraku za osobu potpuno neprihvatljivo, možete kupiti svjetiljku ili noćnu lampu s prigušenom svjetlošću. Liječnici ne preporučuju spavanje pri jakom svjetlu, ali možete si priuštiti malu podršku u tom pogledu. Također možete ostaviti svjetlost u susjednoj sobi ili u hodniku, tako da je neki prostor u stanu ili kući osvijetljen.
Uz to možete "koristiti" svoje najmilije i rodbinu. Dobro je ako druga polovica spava pored osobe koja se ne boji mraka, u protivnom obojica smisle nešto što ni Stephen King nije mogao sanjati. Kao što se od djece traži da ih stave pored roditelja, tako odrasli ponekad mogu tražiti podršku od ljubavi ljudi u te svrhe. I u ovoj situaciji kućni ljubimci mogu se dopustiti da spavaju u blizini na krevetu ili na prostirci pored nje. Mirno drijemanje kućnog ljubimca u blizini može brzo uvjeriti vlasnika.
Uz zastrašujuće zvukove ili vizije, morate pokušati razumjeti razlog koji ih uzrokuje. Kad postoji logično objašnjenje za ono što se događa, ne možete se bojati. Dakle, škripanje poda, vrata koja su se odjednom zatvorila ili mjesto negdje treperi, može se objasniti životom susjeda, učinkom vjetra ili sjenom drveta izvan prozora. Izmišljati čudovišta, duhove i druge zle duhove odmak je od stvarnosti. Znanost nema dokaza o takvim stvarima, samo morate logično rasuđivati. Druga je stvar što je teško logično rasuđivati u situacijama jake fobije ili napadaja panike, a stručnjaci bi se već trebali okrenuti tom problemu.