Fobije se mogu podijeliti u dvije skupine: standardni strahovi koji su svojstveni bilo kojoj zdravoj osobi i fobije neshvatljive prirode. Ponekad je razlog straha od nečega nepoznat, a sama fobija izgleda komično. Ali ako na situaciju gledate trezvenim pogledom, u takvim strahovima nema ništa smiješno. Ovo je stvarno ozbiljan problem. Osoba koja pati od bilo koje fobije može zadobiti teške moralne ozljede. Čim vas se nešto boji, odmah započnite s liječenjem.
Priručnik s uputama
1
Pažljivo analizirajte fobiju. Pretpostavimo da se bojite mraka. Objasnite sebi: čime vas točno plaši tama; Je li vam ono što zaista izgleda zastrašujuće? U kojim se situacijama plašite kada ostanete bez rasvjete? Zahvaljujući mirnoj raspravi o svojim strahovima, možete se mentalno pripremiti za suočavanje s njima.
2
Započnite detaljno i detaljno proučavanje svog straha. Činjenica je da što više obratite pažnju na svoj strah, prije ćete se naviknuti na njega i moći ćete ga prevladati. Kao što izreka kaže, neprijatelja treba znati osobno. Na primjer, panično se bojite pse. Započnite s malim - naučite da ne osjećate strah dok gledate fotografije ovih životinja. Zatim pokušajte čitati literaturu koja opisuje ponašanje pasa. Zatim pokušajte osobno razgovarati s psom. I tako, uzimajući to korak po korak, postupno ćete se riješiti svoje fobije. Glavno je da se ne žurite sa susretom svog straha licem u lice - ako niste u potpunosti spremni upoznati ga, on se može samo pojačati.
3
Nakon što ste se temeljito pripremili za sastanak sa svojom fobijom, prijeđite na sljedeći korak - na "posljednju bitku". Zapamtite, glavna stvar je samokontrola. Da biste izbjegli paniku, slijedite ove savjete: Dišite duboko. Mirno, odmjereno disanje pomaže da se smirite i povežete zajedno. Duboko udahnite i izdahnite 15-20 puta. Konstantno mentalno recite sebi: "Stani!". Što manje razmišljate o pojedinostima predmeta svog straha, to će vas manje preplašiti. Nije potrebno zanijekati njegovu prisutnost, potrebno je razumjeti da nije značajno.
4
Upozorenje! Ako sumnjate u svoje sposobnosti, posavjetujte se s terapeutom. Možete se boriti protiv fobija samo ako ste sigurni da se možete nositi bez pomoći profesionalaca. Ako je vaš strah vrlo jak, bolje je da ga ne pokušavate prevladati sami.