Osobu posjećuju različiti osjećaji: od svijetle i pozitivne do teške i mračne. I nisu uvijek prikladne, a ponekad jednostavno ne mogu izdržati. To se posebno odnosi na krivnju, zavist, ljutnju, ogorčenost. Budući da pretjerana manifestacija osjećaja ometa skladan život, potrebno je naučiti kako se nositi s njima.
Priručnik s uputama
1
Prva i najvažnija stvar koju osoba preplavljena svijetlim i nekontroliranim osjećajima treba učiniti jest priznati sebi da jesu. Ni u kojem slučaju ih ne utopite, ne zanemarite, ne skrivajte ni od sebe ni od drugih, već jednostavno priznajte njihovu prisutnost.
2
Dalje, morate razumjeti taj osjećaj. Na primjer, muči vas osjećaj gnjeva i želite se nositi s tim. Analizirajte odakle dolazi, što je točno izazvalo ovu reakciju u vama. Možda je netko učinio nešto krivo, možda ste negdje pogriješili i ljuti se na sebe. Svakako pronađite sve prave sudionike u lancu, tada će situacija postati transparentna i to možete riješiti.
3
Nadalje, shvaćajući tko i što je pogriješio, progovorite. Na primjer, najbolji prijatelj vam je rekao da se ruga, uvrijeđeni ste i potišteni. Pričaj s njim. Ne krivite, nego mu kažite o svojim osjećajima. Najbolji način da se nosite s osjećajima je da ih izbacite, ali ne u negativnom obliku, već na miran način. Sva energija ovog osjećaja trebala bi ići u stvaranje, a ne u propast.
4
Ako nema načina da razgovarate s nekom osobom, razgovarajte naglas ili detaljno opišite svoje osjećaje na komadu papira. Takva je terapija vrlo učinkovita u borbi protiv osjećaja, jer nitko ne pati, osim u copybook-u, a učinak je uočljiv. Bacate nepotrebnu paru, smirite se i oslobađate prostora u sebi kako biste pronašli izlaz iz situacije.
5
Kad je toplina strasti prošla, ali je osjećaj unutra ostao, pokušajte to usmjeriti na nešto pozitivno. Na primjer, crtati. Ako ste zaljubljeni ili, obrnuto, mrzeti, pokušajte svoje osjećaje prikazati bojama. Kakve će biti, koje boje i oblika? Kako će biti ime ovog osjećaja i kamo teži? Možete smisliti priču ili bajku u kojoj će vaš osjećaj biti glavni lik. Izmišljajući za njega vektor razvoja na papiru, možete ga upravljati unutar sebe.
6
Vizualizacija će vam pomoći u suočavanju s gotovo svim nepoželjnim osjećajem. Ova je metoda slična prethodnoj s jedinom razlikom da svoj osjećaj morate prikazati ne na listu papira, već unutar sebe. Pokušajte fizički osjetiti njegov oblik i teksturu, boju i lokaciju, kako se kreće i gdje želi. Kad odgovorite na ta pitanja, počnite ga mijenjati. Na primjer, ako je vaš osjećaj srama obojen crveno, pokušajte ga obojati u zeleno i pratiti svoje osjećaje. Taj osjećaj možete „izbaciti“ iz sebe, zamišljajući kako ovaj predmet izlazi iz vaših pluća, smanjujući se na veličini. Rad s tijelom i senzacijama poboljšat će vam dobrobit i usredotočiti se na izlaze iz situacije.
7
Isprobajte jogging, rolanje ili vožnju biciklom te cijeli dan šetajte gradom. Tjelesna aktivnost čini ne samo kretanje vašeg tijela, već i nematerijalnu koja se nastanila u vama. U skladu s tim, vaš osjećaj neće ostati kamen na duši, već će se promijeniti, razviti, premjestiti u druge oblike i možda će vam oni biti prihvatljiviji i ugodniji.