Opsesivna stanja, odnosno fobije, kako ih još nazivaju, vrlo su česta pojava u modernom društvu. Češće ih nalazimo, veće je metropola u kojoj osoba živi. Mnogi ljudi uopće ne shvaćaju bespredmetnost svojih strahova. Često fobije potječu iz djetinjstva ili adolescencije i postaju stalni pratitelji života. Međutim, njihova prisutnost često ometa normalnu percepciju trenutnih događaja i potpuno uživa u životu.
Priručnik s uputama
1
Fobije su trajni opsesivni strah, koji se intenzivno manifestira, ali nije racionalan, jer To nema veze s stvarnom situacijom, već samo s njegovom percepcijom. Postoje mnoge vrste opsesivnih stanja. Na primjer, fobije povezane sa strahom od prostora, zatvorene ili otvorene. Priličan veliki postotak strahova čine sve vrste društvenih fobija, na primjer, strah od ismijavanja, javnog govora, strah od plavljenja, razgovor sa strancem, gubitak voljene osobe ili voljene osobe itd.
2
Pod utjecajem javnog mnijenja može se razviti strah od zarazi na neizlječivu bolest, poput raka ili AIDS-a (nozofobija). Stariji ili oni koji se bave životnim poslovima često imaju strah od smrti (thanatophobia). Seksualne fobije, poput straha od defloracije, nemoći, intimne penetracije i drugih, dovode do ozbiljne psihološke, a ponekad i fizičke patnje. Strah od naštećenja voljenoj osobi ili sebi često je svojstven jednom od članova obitelji koji je dugo potlačen i potisnut.
3
"Kontrastne" fobije sastoje se u strahu od čina osuđenog na određenom mjestu ili društvu koji će osobu staviti u loše svjetlo. Također se događa da se čovjek boji bojati se svojih postupaka, a ni sam ne zna što konkretno i zašto. To su takozvane fobije fobija.
4
Bilo bi moguće ne usredotočiti se na različita opsesivna stanja, ako ne i napade panike s kojima su često popraćeni. Ovo je ubrzan rad srca i kratkoća daha, što može dovesti i do srčanog udara i do asfiksije ako se oni ne blokiraju na vrijeme.
5
Ako osjetite takve osjećaje i imate treperavu misao da razlog vašeg straha nije u stvarnom događaju (bijesni pas koji trči na vas, automobil koji prelazi cestu velikom brzinom, propali lift), već u hipotetskoj mogućnosti da nešto neće uspjeti Dakle, postoje neka jednostavna pravila za vas.
6
U slučaju napada panike, uzmite snažne kratke udisaje nosom i polako izdahnite ustima najmanje 8-10 puta. Tako možete odskočiti i procijeniti stvarnu opasnost, a zatim učinite kako je potrebno.
7
U nekim slučajevima primjena likovne terapije pomaže u borbi protiv straha. Na primjer, nacrtajte svoj strah na papiru ili ga opišite na stranici bilježnice. Izgovorite što točno prikažete barem sebi. Zatim spalite ili rastrgajte svoje "čudovište" (uništite bilo kojom metodom koju želite). Nakon toga definitivno ćete se osjećati puno sretnije.
8
Radikalni način suočavanja sa svojim fobijama je njihovo upoznavanje. Na primjer, idite se penjati ili letjeti paragladerom ako se bojite visine; povremeno ostanite u mraku ako je ona vaš "demon"; Postanite vatrogasac i spasite ljude od požara ako se bojite vatre.
9
Ako sami ne možete sami savladati svoje strahove, ali mislite da vam smetaju, obratite se profesionalcu koji će se već temeljito pozabaviti uzrocima vaših opsesivnih stanja, jer često su vrh ledenog brijega i imaju duboke korijene.