Tijekom dana, svaka osoba postupno nakuplja umor i nervnu napetost. Zbog toga se raspoloženje i blagostanje mogu pogoršati. Ako se borite s umorom nepatološke prirode dovoljno lako - jednostavno možete ići u krevet, tada se riješiti unutarnjeg stresa može biti teško. Kako prevladati ovo stanje tako da rezultat bude brz i opipljiv?
Kućna vježba. Mnogi ljudi znaju da sport i tjelesna aktivnost pomažu u rješavanju stresa, oslobađaju nakupljene negativnosti i oslobađaju dodatnih emocija i energije koje se mogu akumulirati u tijelu i umu u obliku fizičkog ili psihološkog stresa. Ali što ako nema mogućnosti pohađanja fitnessa, treniranja u teretani? Dovoljno je izdvojiti 30 minuta tijekom dana i odraditi neke jednostavne vježbe kod kuće da se već osjećate bolje i veselije. Ovih pola sata možemo podijeliti u dvije faze: 10 minuta ujutro i 20 minuta popodne. Međutim, ne biste se trebali baviti ni laganim sportovima neposredno prije spavanja, jer u protivnom postoji rizik da ćete naići na poteškoće u snu.
Meditacija i akupresura. Meditativne prakse ne samo da vam omogućuju smirivanje, oslobađanje od stresa i uklanjanje pretjeranog fizičkog / mentalnog stresa. Takvi postupci također pomažu smiriti misli, postavljeni na pozitivan način, normalizirati cjelokupno zdravlje. Meditacija može i treba biti popraćena posebno odabranom glazbom koja će vam omogućiti da se još više opustite i postignete harmonično unutarnje stanje. Nakon meditacije, možete napraviti kratku akupresuru: nekoliko minuta nježno masirajte prvo točku ispod nosa, a zatim i točku koja se nalazi u sredini brade. Ako se napetost i dalje osjeća, tada se masaža može nastaviti: trebala bi biti praćena točkama iza ušnih kapaka, a zatim nježno masirati most nosa i sljepoočnice.
Art terapija. Crtanje je sjajan i pristupačan način da se riješite nervozne napetosti, uredite svoje osjećaje i misli. U ovom slučaju crtanju ne treba pristupiti preozbiljno. Važno je razumjeti da krajnji cilj nije cool slika, već olakšanje unutarnjeg stanja. Prilično učinkovito u tom pogledu je bojanje gotovih crteža. U prodaji je puno različitih boja za odrasle, koje su pozicionirane kao sredstvo protiv stresa. I stvarno rade. Takav lagani format art terapije, provodi se sat vremena navečer, pomoći će da se opustite, odvratiti od problema i poslova, razveselit će vas.
Vodeni tretmani. Sa stresom i jakom napetošću u tijelu, kontrastni tuš savršeno se nosi. Ako ne želite pribjeći takvoj mjeri, možete organizirati kratku sjednicu opuštanja u toploj kupki. U vodu vrijedi dodati mirisnu pjenu, sol, eterična ulja ili dekocije iz bilja, na primjer, od kamilice.