Ispit je jedan od najnapornijih događaja u životu gotovo svake osobe. Nervni stres povezan s ispitima može biti štetan za vaše zdravlje i psihu. Da biste postigli pozitivne rezultate na ispitu, uz znanje potrebno je i smirenje i samopouzdanje.
Priručnik s uputama
1
Postoji mnogo različitih praksi i psiholoških vježbi koje bi trebale osloboditi nervnu napetost prije i za vrijeme ispita. Međutim, najvažnija stvar je izravno priprema za ispit. Vrlo je važno dobro upoznati materijal, samo se to osjeća puno bolje. Kako ne biste „plivali“ u temi, pokušajte ne gužvati karte noć prije ispita. Ponovite obuku, raspodijelite proučavanje teme kroz razdoblje obuke. Provjerite međusobne provjere s prijateljima, a ne činite to prije ulaska u publiku. Nijednim psihološkim vježbama ne može se postići samopouzdanje koje posjeduje osoba koja je dobro pripremljena za ispit.
2
Obavezno se prilagodite pozitivnom rezultatu. Unaprijed zamislite što će se dogoditi na ispitu, prođite kroz sve mogućnosti razvoja događaja. Uvijek se usredotočite na pozitivan rezultat testa. Sjetite se kako ste prošli ispite prije, naravno, vrijedi se prisjetiti pozitivnog iskustva. Slična vizualizacija i sjećanja na prošle uspjehe pomažu vam da sami programirate sreću. Zamolite svoje prijatelje i obitelj da vam kažu životne riječi, da obećate da ćete položiti ispit. Samopouzdanje voljenih koji ćete se nositi s testom zasigurno će vam pomoći poraziti uzbuđenje.
3
Ne zanemarujte vježbu. Čekate svoj red, ako ste spremni odgovoriti, masirajte ušne kapke, masirajte dlanove, pokušajte opustiti sve napete mišiće. Usredotočite se na disanje, pokušajte smiriti otkucaje srca. Sve ove male vježbe pomoći će vam da odete do ispitivača u puno opuštenijem stanju.
4
Obavezno se okupajte umirujuću kupku navečer prije ispita, to će vam pomoći da zaspite. Koristite posebne mirisne pjene ili eterična ulja. Vedra glava ujutro pomoći će vam da se osjećate bolje na ispitu. Ako vrijeme dopušta, ujutro uzmite kontrastni tuš, to će vas definitivno probuditi.
5
Nekoliko dana prije ispita pripremite listove za varanje, čak i ako ih nećete koristiti. Prvo, njihova prisutnost dat će vam duševni mir, a drugo, u procesu njihova pisanja dodatno se uključuje mehaničko pamćenje, što vam sigurno neće naštetiti.
6
Ne zaboravite doručkovati prije izlaska. Prazan želudac dodatni je čimbenik stresa za tijelo. Ako se ne možete prisiliti da ujutro nešto pojedete, uzmite jabuku ili čokoladu sa sobom, ne tjerajte tijelo da ostane gladno.