Sada veliki broj ljudi pati od sindroma kroničnog umora. Nepravilna prehrana, stres na poslu, nedostatak vježbanja - sve to negativno utječe na živčani sustav, izazivajući prekomjerni rad i apatiju.
Visok životni ritam, velike količine informacija, pothranjenost, poremećaj spavanja - sve to negativno utječe na ljudsko tijelo. Umor se razvija i poprima kronični oblik. Osoba postaje letargična i letargična, ne zanima ga ništa, soja ne donosi potpuno opuštanje.
Ako su takvi simptomi prisutni, onda je to signal da tijelu treba psihološka pomoć.
Da biste se riješili kroničnog umora i prekomjernog rada, trebate sljedeće:
- puni san
Trebalo bi biti najmanje 8 sati. Toliko je potrebno da mozak prođe kroz sve faze sna i da se tijelo u potpunosti oporavi preko noći.
- pravilna prehrana
Uključite više svježeg povrća i voća u svakodnevnu prehranu. Izbjegavajte bezvrijednu hranu, masnu i slatku hranu.
- isključenje alkohola, nikotina, kofeina i drugih stimulansa iz upotrebe
Daju privremeni opuštajući učinak nakon čega dolazi još gora faza umora, apatije i depresije.
- trebate često hodati na svježem zraku
Pokušajte provesti barem sat vremena na svježem zraku. To će poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i imati blagotvorno djelovanje na pluća.
- baviti se tjelesnim odgojem
Ako nema dovoljno vremena za teretanu, onda možete obaviti kratak naboj barem ujutro. To će dati energiju i snagu za cijeli dan.
- organizirati dane tišine
Stalni tok nepotrebnih informacija koji se svakodnevno izlijeva na nas uvelike umara mozak, smanjuje koncentraciju pažnje i jasnoću misli. Ostanite neko vrijeme u tišini ugasivši televizor, telefon, radio i druge izvore informativne buke nakratko.
Ovo su najčešći recepti za umor.