Krenite zajedno s psihologom u 7 koraka - sedam najčešćih emocionalnih i psiholoških uzroka prekomjerne težine.
Na svakom koraku naći ćete novi razlog za višak kilograma, sliku koja objašnjava njegovu suštinu i primjer kako biste lakše razumjeli i realizirali primjere iz vlastitog života.
Odaberite jedan do tri psihološka razloga prekomjerne težine i pitajte autora članka u komentarima ili na forumu. Sigurno će vam pomoći u radu na sebi i eliminiranju ovih emocionalnih ključeva do vrata iza kojih se skriva vaš sklad.
Trebat će vam
- - pola sata slobodnog vremena
- - samopouzdanje
- - goruća želja da postanem vitkija
- - psiholog, spreman priskočiti u pomoć
Priručnik s uputama
1
Kažnjavajte sebe.
Kad god izvodimo bilo koju radnju koju sami definiramo kao "lošu" ili "nedostojnu", podsvjesno počinjemo tretirati sebe kao ljuti roditelj.
Kažnjavamo se, kajemo se i bijesimo na sebe, ponekad se čak i mrzimo zbog toga. To stvara napetost i krivnju. Kad smo uplašeni i pod stresom, skloni smo ponavljati ovo pogrešno i neučinkovito ponašanje. Dakle, postoji krug kazne za sebe.
Dakle, prvi psihološki razlog prekomjerne težine je mazohizam ili samokažnjavanje. Primjerice, „pokvarimo se“ i ponovo jedemo noću, podsvjesno razumijemo da smo počinili „lošu radnju“. ljutimo se na sebe, naprežemo se i ponovo počinjemo doživljavati „brutalnu glad“ ili žeđ.
Da biste utvrdili da imate psihološku „samokažnjavanje“, odgovorite na svoja pitanja: „Koje su prehrambene navike kažnjene u djetinjstvu? Zašto se i dalje kajem i kažnjavam? Kakvim radnjama oko hrane se ljutim na sebe?“
2
Skriveni motiv.
Vrlo čest psihološki uzrok bilo kojeg problema, a ne samo prekomjerne težine. Svaka radnja, svaka naša radnja, u pravilu, temelji se na skrivenom cilju ili motivu. Ne radimo ništa za ništa.
Skriveni motiv, kao emotivni uzrok viška kilograma, često nas ne prepoznaju. Na primjer, dobivamo višak kilograma kako bismo sakrili sumnju u sebe ili postali težini i puniji. To znači da se osjećate značajno i uspješno.
Da biste shvatili "skrivene motive" prekomjerne težine, odgovorite na pitanja u komentarima: "Što mi daje dodatnu težinu, punoću? Kakve psihološke koristi mogu dobiti s novim kilogramima?"
3
Model uloga.
Doslovno od rođenja učimo kopiranjem radnji i izgleda značajnih figura koje nas okružuju. Pravimo torte kao i naša baka. Šalimo se i tresemo šiške, gotovo na isti način na koji se naš otac našalio i prednje ruke tresnuo čelom.
Kopiramo ne samo ponašanje, često su prehrambene navike naših idola i izgled značajnih ljudi uzor. Primjerice, vidjeli smo kako se naša starija sestra „žalila“. Ili se podsvjesno trudimo u svemu biti poput naše kompletne mame. Tako se postepeno oblikuje slika našeg "Ja".
Prepoznajte koga ste odabrali kao uzor. Odgovorite na svoja pitanja: "Čije prehrambene navike podsvjesno prepisujem? Na koga izgledam? Kakva sam osoba sanjala postati kad odrastem?"
4
Otisci prstiju.
Mnoge motivacije našeg, ne baš zdravog ponašanja, u djetinjstvu su nam doslovno utisnute u sjećanje i prepisuju nam ga iznova i iznova.
Većina otisaka prošlosti su verbalne prirode. Mogli bi nas usmjeriti prema našem nespretnom hodu i nazvati ga "sporom kravom". Ili recite o nama nekome "jede kao svinja". Mogli bismo gricnuti komad torte kad god bismo se osjećali loše, riječima: "Jedite djevojčicu i odmah vam je bolje".
Možete odmah prepoznati "otiske prošlosti" o svom izgledu, čim se sjetite koje su vas riječi u djetinjstvu zvale? Kakvo je prehrambeno ponašanje propisano?
5
Govor tijela.
Svi dobro znamo da se riječ može izliječiti, ili je može ubiti ili natjerati na neugodne osjećaje. Naše se tijelo pokorava jeziku podsvjesnih sugestija, koje često izgledaju kao humor ili zabavljanje na sebe.
Govor tijela, koji se očituje kao psihološki razlog prekomjerne težine, često izražava ideju da bi „trebalo biti puno dobrih ljudi“, a ovdje vidimo dobrog, debelog čovjeka koji se jedva može kretati po kući.
Shvatite koji jezik govorite svojim tijelom, koje verbalne prijedloge dajete njemu, koje riječi propisujete da su debeli?
6
Sukob.
Svaki psihološki problem, u pravilu, odgovara unutarnjem sukobu između "želim" i "ne mogu", između "ne želim" i "trebam". Uzrok viška kilograma često je sličan sukob.
Zamislite osobu koja ima želje i zabrane jednake snage. Sjetite se iz tečaja fizike, dva vektora s jednom silom kreću se u suprotnim smjerovima ukupno daju nulu sile. Tako kompletna osoba želi smršavjeti i ograničava se u hrani, istovremeno strastveno želi pojesti još jedan komad torte. Kao rezultat toga, on se iscrpljuje i razočara u sebe kad, nakon što je ispustio nekoliko suvišnih kilograma, ponovno ih dobije.
Prepoznajte svoj unutarnji sukob. Tko i s kim sukobljava u vama? Između kojih želja i kojih zabrana žurite?
7
Mentalna trauma.
Budući da su emocionalno ili psihološki traumatizirani, nosimo tu bol i napetost dugi niz godina. Mogli smo biti traumatizirani u djetinjstvu, adolescenciji ili mladosti, ili smo doživjeli snažan stres na poslu, bili svjedoci ili čak sudjelovali u prometnoj nesreći.
Na primjer, kao dijete, možda ste vidjeli svađe između svojih roditelja. Željeli ste zaštititi majku ili oca i odlučili ste da morate biti veliki i snažni kako biste se mogli založiti za sebe. Ili, ako vas na poslu pojedu zavidni kolege, podsvjesno možete početi rasti u veličini, jer odmah nije lako pojesti veliku osobu.
Sjećate se, u kojoj ste dalekoj ili nedavnoj prošlosti bili upleteni u situacije traumatične psihe, katastrofe ili stresnih događaja? Kako ove psihološke traume utječu na vašu prekomjernu težinu?
Obratite pažnju
Nije dovoljno shvatiti i prihvatiti ove psihološke ključeve prekomjerne težine. Morate promijeniti svoje navike i ponašanje tako da promjene na putu harmonije i lakoće budu čvrsto ugrađene u vaš život. Svakako potražite pomoć stručnjaka koji zna kako ukloniti psihološke uzroke viška kilograma.
Korisni savjeti
Stvorite grupu za pomoć od osoba sa sličnim problemima, razgovarajte o emocionalnim uzrocima prekomjerne težine jednih drugih i psihološki se podržavajte.
Da biste dobili podršku i savjet autora ovog članka, upišite odgovore na pitanja postavljena u svakom koraku u komentarima na ovaj materijal.