Disanje simbolizira čovjekov kontakt sa svijetom. Udahnite - uzmite iz svijeta, izdahnite - dajte mu ga. U idealnom slučaju, disanje treba biti ravnomjerno i smireno: dubok udisaj, spor izdah. To ukazuje na skladnu osobnost. Odrastajući, dijete nauči obuzdati neprikladne osjećaje i osjećaje, preraste s emocionalnim stezaljkama i blokovima, što dokazuje plitko disanje u odrasloj dobi.
Pravilno disanje jedna je od komponenti zdravog uma i tijela. Promatrajte kako vrlo mala djeca dišu: kad udišu, želudac im djeluje, zaokružuje se na udisanju i ispuše se na izdisaju. Odrasla osoba često diše grudima. To je zbog karakteristika psihe u različitim dobima.
Psiholozi koriste to znanje kako bi shvatili koje probleme klijent ima. Na primjer, ako osoba sama, bez svjesnosti, udiše i zadržava dah, ili naprotiv, "ne želi" udahnuti, nužno će joj dijagnosticirati probleme s osobnošću u komunikaciji s ljudima i sa sobom.
Ako osoba diše mirno i smireno, mišići su mu opušteni, žile su umjereno proširene, pritisak je normalan, san je dobar, fiziološki procesi u tijelu se odvijaju slobodno. Takva je osoba zdrava i sretna.
Još jedna stvar je disanje pogrešno. Tijelu nedostaje kisika, žile su začepljene, osoba može osjetiti vrtoglavicu, poremećaje kardiovaskularnog sustava, gubitak kose, drhtavicu, nesanicu i mnoge druge posljedice.
Kao što se dah reflektira u našem tijelu, tako se i procesi u tijelu odražavaju na njemu. Dakle, disanjem možemo utjecati na svoju fiziologiju.
Želim vam ponuditi jednostavnu tehniku disanja koja će umiriti vaš um i tijelo. Zauzmite udoban položaj u tišini dok sjedite ili ležite. Bolje je ako nikoga nema u blizini kako vas ne bi mučili. Zatvorite oči i mentalno prođite svojim tijelom svojim unutarnjim pogledom. Polako duboko udahnite nos i izdahnite jednako polako kroz usne - cjevčicu. Pokušajte izdahnuti duže od udisaja. Promatrajte kako vam zrak prolazi kroz nosnice i ispunjava vam prsa. Sad svjesno usmjerite ovaj zrak u želudac. Radi praktičnosti, stavite ruku unutra: kad udišete, vaš želudac trebao bi se zaokružiti poput kuglice, a kada izdahnete, ispuhati. Sva bi pažnja trebala biti usmjerena na osjete u tijelu i udisati - izdisati.
Tako, dišite 10-15 minuta. Za to vrijeme tijelo će se opustiti, um će se smiriti, oslobodit ćete se nepotrebnih misli i osjetit ćete porast snage. Vježbajte ovu metodu svaki dan i uskoro ćete primijetiti da ste postali puno smireniji, vaše reakcije u stresnim situacijama postat će manje burne.
Udahnite radost, izdahnite dobro i budite zdravi.