U uvjetima intenzivne aktivnosti, stalnog zaposlenja i ludog ritma života, sposobnost opuštanja na vrijeme i pravilno je vrlo važna. Inače, profesionalno izgaranje, sindrom stalnog umora, jak stres i depresija mogu vas prestići.
Priručnik s uputama
1
Zaboravite na korištenje alkohola kao načina da se riješite stresa. Libacije vam neće pomoći da se zaista opustite. Sjetite se da su duhovi snažni depresivi. U uvjetima povećanog stresa njihova upotreba može samo pogoršati situaciju. Postoji mnogo sigurnih lijekova za stvarno opuštanje.
2
Pronađite izlaz za svoje emocije. Ako smatrate da vam je prošli dan donio puno negativnosti, ne gomilajte to u sebi i ne obuzdavajte negativne osjećaje. Otkrijte se od znatiželjnih očiju i vrištite ili razbijte par tanjura. Postoje civiliziraniji načini za oslobađanje emocija: pobijediti torbu za probijanje u teretani, trčati uokolo, pjevati karaoke iz srca ili plesati nekoliko sati. Neka se vaše tijelo aktivno kreće.
3
Prebacite se na jednostavan, monoton rad. To može biti čišćenje stana, glačanje, čišćenje svečane usluge, razvrstavanje stvari u ormaru. Takve akcije su vrlo umirujuće i opuštajuće. Osim toga, oni imaju bezuvjetne praktične koristi. Ovo je čisti stan i red okolo.
4
Slušajte dobru glazbu. Potražite moralnu podršku svojih omiljenih pjesama ili otkrijte nove izvođače. Možda vam se svidi nešto iz narodne ili klasične glazbe, bluesa ili jazza, country ili romantike, rap, pop ili rock. Glavno je da glazba donosi snažne pozitivne emocije i da je po vašem ukusu.
5
Pogledajte dobar, životni film. To može biti velika, lagana komedija ili drama koja vas tjera da razmišljate o smislu života. Glavna stvar je da vas zaplet nadmaši. Filmovi poput Amelie, Život je lijep, Uvijek reci da, 1 + 1 i ostala djela klasičnog i modernog kina pomoći će vam da se opustite. Prestanite gledati akcijske filmove, biltene vijesti ili grupe kriminala. Usput, suprotno uvriježenom mišljenju, horor filmovi mogu pomoći u rješavanju stresa. Osjećate li snažne emocije dok ih promatrate, riješite se nakupljenog negativnog. Glavna stvar je da je zaplet što je moguće nevjerojatnije, a film se doživljava kao grozna priča.
6
Priuštite sebi spa. Prigušite svjetlost, upalite nekoliko aroma svijeća i napravite samo-masažu. Udobno sjednite na sofu i dlanom jedne ruke masirajte stražnji dio vrata i ramena. Zatim ponovite sve s druge strane. Trljajte dlanove jedni o druge, premažite naizmjence svaki prst na obje ruke, a zatim površinu dlana. Gladite noge. Prstima masirajte vlasište. Nakon takvih manipulacija, zajamčeno vam je da se osjećate bolje. Glavna stvar je ne žuriti i izdvojiti barem dvadeset minuta za masažu.