Modernim izrazom „odugovlačenje“ danas se naziva gotovo svako stanje apatije i lijenosti. Međutim, znanost definira vrlo specifičan okvir za ovaj psihološki fenomen.
Definicija odugovlačenja
Prokrastinacija je poseban uvjet u kojem se sva značajna pitanja prisilno odgađaju do kasnije, što dovodi do brojnih problema. Ovaj se psihološki fenomen razlikuje od obične lijenosti po tome što je osoba u stanju odgode svjesna važnosti izvršenja zadataka, ali ne može nadvladati sebe da ih izvrši.
Gotovo svaka osoba bila je u stanju odgode. Često su epizode odgode posljedica jakog prekomjernog posla, nedostatka sna ili emocionalnog sloma. U takvim se slučajevima epizodna odgoda "liječi" jednostavnom obnavljanjem normalnog načina života: dodatnim vremenom za odmor, spavanje i opuštajuće slobodno vrijeme.
Opasnost leži u slučajevima kada odugovlačenje postaje svakodnevica i utječe na karijeru i osobni život. Pri tome. prokrastinator (osoba koja se nalazi u stanju odgode) može dugo vremena sakriti simptome bolesti. Na primjer, pod utjecajem potpune nespremnosti da nešto poduzme, odvjetnik odlaže sve stvari za kasnije. Međutim, kao rezultat toga ih i dalje ispunjava, ali tek u posljednjem trenutku. Očito je da je takav rad često loše kvalitete i nepridržavanja rokova. Zauzvrat, sam odvjetnik izvana može izgledati mnogo manje nadaren, talentiran ili profesionalan nego što stvarno jest.
Uzroci odugovlačenja
Unatoč činjenici da se u modernoj znanosti fenomen odugovlačenja nije mnogo proučavao, postoji zajednička klasifikacija uzroka ovog fenomena:
- nisko samopoštovanje;
- predanost izvrsnosti;
- strah od uspjeha;
- buntovnički duh.
Najčešći uzrok odugovlačenja smatra se niskim samopoštovanjem. Vođena strahom da se neće nositi sa zadatkom, osoba pada u stanje odgađanja, odlažući zastrašujući prednji dio posla za najduži mogući vremenski period. Kao rezultat toga, unutarnji strahovi postaju razlog nedostatka rezultata i neuspjeha zadatka.
Potraga za izvrsnošću također je prilika da upadnemo u neaktivnost. U takvim slučajevima prokrastinator zaustavlja nesavršenost zadatka ili nemogućnost da sve izvrši na najbolji mogući način.
Strah od uspjeha također može izazvati odugovlačenje. Štoviše, osoba će se u ovom slučaju bojati postati viša od kolega, postati predmetom bliske pozornosti drugih ili izravne kritike loše volje.
Najmanje od svega, odugovlačenje se pojavljuje u obliku protesta osobe prije postavljenih zadataka. Kritična opcija je odbacivanje svega što se odnosi na takozvani „sustav“, pod koji, u oči prokurstinatora, pada cijeli vanjski svijet sa svojim temeljima i tradicijama.
Tehnike kontrole odlaganja
Unatoč činjenici da je odugovlačenje psihološka bolest, gotovo sve postojeće metode suočavanja s njom povezane su s jačanjem motivacije. Ako osoba počne uviđati cilj, postaje mu lakše pronaći snagu u sebi za rješavanje određenih problema.
Psiholozi također preporučuju redovito konsolidiranje postignutih rezultata uz pomoć malih nagrada: opuštanja, ugodnog slobodnog vremena ili samo pohvale upućene nama samima.
Mnogo toga ovisi o planiranju. Dakle, najčešće se odugovlačenje događa kod ljudi čiji je rad jasan ciklus, gdje je nemoguće prijeći na sljedeći zadatak bez dovršetka prethodnog. Psiholozi preporučuju promjenu metodologije kako bi bilo moguće istodobno provesti nekoliko poslova na različitim zadacima.