"Što je 10 minuta ujutro kada stvarno želite spavati nakon noći na Internetu?" Tako misli, možda, svi koji moraju ustati na posao u 9, ili čak u 8 ujutro. U stvari, upravo vam ovih nekoliko minuta mogu biti korisni kad kasnite na sastanak ili nemate vremena za autobus. Zaboravivši na doručak, odjuri taksijem i pomisli da ćeš sutra sigurno rano ustati … Je li to poznato?
Trebat će vam
Budilica, hladan tuš.
Priručnik s uputama
1
Jedan od najčešćih savjeta je odlaziti u krevet i istovremeno ustajati. Tijelo se navikne na režim i ujutro samo signalizira o buđenju. Metoda nije prikladna za one koji imaju neredovno radno vrijeme, a spavanje je svaki dan drugačije.
2
Način "nježan". Alarm postavite sat vremena ranije nego inače. Nakon buđenja nemojte žuriti da skočite iz kreveta. Lezite, razmislite o nadolazećem danu. Ustanite u uobičajeno vrijeme i započnite jutro kao i uvijek. Tako će se tijelo nakon tjedan dana naviknuti na rano buđenje, ali neće doživjeti stres od toga.
3
Kako biste se navikli istovremeno odlaziti u krevet, smislite ritual. To može biti slušanje glazbe prije spavanja (ista stvar), kupanje ili, na primjer, čaša biljnog čaja. Nakon nekog vremena, vaše će se tijelo naviknuti na činjenicu da nakon ovog rituala morate zaspati. Na ovaj način možete prilagoditi vrijeme spavanja. Metoda je prikladna kada ne možete zaspati nakon aktivnog dana ili dok se odmarate na poslovnom putovanju.
4
Ako vas svako jutro uvjeri da spavate "samo malo više", možete pokušati koristiti tešku metodu. Čim zvoni alarm, odmah ustanite. Odmah sastavite krevet kako ne bi bilo iskušenja leći. Tijelo će dobiti određeni potres i, eventualno, bit će prekvalificirano za raniji uspon. Ili možda ne. Sve ovisi o vašoj upornosti i želji.