Zašto se osoba želi riješiti emocija? Iz želje da osjetim, da osjetim. Sve je jednostavno - emocije mogu i ugoditi i povrijediti. Razmislite želite li se stvarno riješiti svih emocija? Ali što je s osjećajem radosti, inspiracije, lakoće, samo dobrog raspoloženja ujutro? Još jedna stvar kada su u pitanju negativne emocije …
Trebat će vam
- pas,
- bicikl
- pretplata na bazen / za nekoliko joga sesija,
- kritičko razmišljanje
Priručnik s uputama
1
Shvatite da je nemoguće potpuno riješiti se emocija. Emocije su sastavni i, najvažnije, prirodni dio ljudskog života. Umjetno zaustavite emocije, borite se s njima, zanemarite ih, ako uspije, onda za kratko vrijeme, a osim toga, takve nasilne prakse prepun je raznih nuspojava i „iskrivljenja“ u umu. Dakle, ne možete se riješiti emocija, ali možete ih naučiti kontrolirati, posebno negativne.
2
Bavite se sportom ili bilo kojim aktivnim aktivnostima na otvorenom. Možete šetati psa, voziti bicikl, raditi jutarnje i večernje trke, igrati tenis, ići na bazen. Poznato je da tjelesna aktivnost pomaže da se riješite negativnih misli i emocija.
3
Uključite se u meditaciju. Maknite se od svojih emocija. Različite vrste joge i meditativne prakse temelje se na tezi da su emocije nešto površno i trajno, a da nisu povezane sa stvarnim jastvom neke osobe. Ako počnete njegovati tu ideju u sebi i razmišljati o njoj kada vas preplave nepotrebne emocije, tada se možete naučiti distancirati od njih. I na taj način održavati trijezan um i djelovati na temelju razuma.
4
Prebacite se sa svojih problema na probleme druge osobe. Ako netko iz vaših prijatelja doživi krizu ili teško razdoblje - podržite ga, pobrinite se. Vidjet ćete da vam pomaže odvlačiti pažnju. Pokušaj razumijevanja tuđih iskustava pomoći će vam da vidite da je čisto emocionalna percepcija života koja blokira čovjeka od jasnog pogleda na stvari. Emocije su uvijek pristrane, zbog čega im ne treba vjerovati sto posto.
5
Ako ste u napetoj situaciji - ne dopustite da vas emocije "pušu". Prebrojite do 10 ili napravite tri duboka daha. Morate pričekati malo, pustiti da se emocionalni val smiri u vama. Ako smatrate da ni to ne pomaže, napustite sobu u kojoj se odvija neugodna situacija za vas. Promjena scenografije će osjetnim organima pružiti nove dojmove i možete smiriti emocionalnu oluju u sebi.
Obratite pažnju
Uvijek analizirajte situacije koje vam se događaju i u kojima emocije imaju prednost nad umom. Pokušajte shvatiti zašto se to događa, u kojem točnom trenutku ne možete sami sebi reći - "stani, grešim."
Korisni savjeti
Ako se ne možete obuzdati i želite nešto baciti na zid, ubijte sve vaze i tanjure u kući ili tuku jastuk … Stanite. Bolje je pokupiti krpu, krpu i oprati pod u cijelom stanu, obrisati prašinu, oprati deku ili traperice na rukama. Ovdje nam dolazi od koristi fizički napor. Drugim riječima, napravite neki mehanički ručni rad da biste se smirili.