Kako se ne biste brzo uzbudili, naučite se opustiti. Važno je i trezveno procijeniti situaciju i razmotriti je iz različitih uglova. Razmislite što bi mogao biti najgori ishod događaja. A ponekad se samo trebate opustiti.
Priručnik s uputama
1
Da biste prestali biti brzo uzbuđeni, naučite trezveno procijeniti situaciju. Pogledajte to iz različitih uglova. Otkrijte postoje li stvarni razlozi uzbuđenja ili nervoze ili se samo navijate. Procijenite koliko su važni događaji za vas. Napokon, ako se ono što se događa gotovo ne tiče vas, onda nema razloga za brigu. Razmotrite najgori slučaj. Pomislite što se može dogoditi strašna stvar. Čak i ako je situacija stvarno teška, prosuđujući je razumno, možete se malo smiriti i izbjeći uzbuđenje.
2
Ako se ne želite brzo uzbuditi, naučite se opustiti. Odaberite učinkovit način za opuštanje. Prvo, možete samo disati. Diši duboko i broji istovremeno. Dakle, udahnite prvih 8 računa, a zatim izdahnite u ostalih 8 računa. Drugo, sa sobom možete nositi uređaj s omiljenom glazbom i uključiti ga kada osjetite da se uzbuđujete. Treće, ako ste se počeli nervirati, pokušajte se odmaknuti od situacije i opustiti se. Premjestite se u drugu sobu, zauzmite udoban položaj i opustite se.
3
Bavite se sportom. Takav se savjet može činiti čudnim, ali u stvari, tjelesna aktivnost pomaže u izlijevanju emocija i sve negativne energije. Osim toga, sportske discipline i uče se kontrolirati kad je to potrebno. A ako odlučite izabrati jedan od momčadskih sportova, možete naučiti kako komunicirati s ljudima, procijeniti situaciju, logično razmišljati i brzo reagirati. Sve ove vještine sigurno će vam pomoći da naučite da se ne uzbuđujete prebrzo. Ali čak i ako odaberete, na primjer, plivanje ili fitness, i dalje ćete naučiti izbjegavati pretjerano i brzo uzbuđenje.
4
Uzrok uzbuđenja često je neusklađenost stvarnosti s očekivanjima ili povećana kritičnost prema drugima. Stoga je prvo, važno razumjeti da se ljudi ne moraju prilagođavati vama i pokušati vam ugoditi. Drugo, shvatite sami da ne uvijek situacija ovisi o vama ili nekom drugom. Ponekad nepredviđene okolnosti mogu utjecati na ono što se događa, o čemu nitko nije mogao pretpostaviti. Prihvatite ovo i ne očekujte čudo. Razmišljajte realno i uvijek budite spremni za bilo kakve zaplete. I prestanite kritizirati ljude, čak i ako rade nešto pogrešno.
Obratite pažnju
Kontrolirajte svoj živčani sustav. Prekomjerna temperament može biti posljedica stresa. Ako ste često nervozni, razgovarajte s liječnikom o mogućnosti uzimanja sedativa.
Korisni savjeti
Nikad ne žuri! Često žurba dovodi do uzbuđenja.