Iracionalni strah od javnog govora vrlo je čest problem. Suptilnosti mogu biti različite: ljudi se boje rezervirati, počnu mucati, zaboravljaju tekst itd. Ali osnova straha je jedna: osuda i ismijavanje javnosti.
Priručnik s uputama
1
Shvatite da je strah od govora iracionalan. Nećete se suočiti s ozbiljnom bolešću, a kamoli sa smrću, ako zaboravite nekoliko riječi iz unaprijed pripremljenog govora, pa nije stvar samoodržanja. Usredotočivši se na svoj strah, vi ga jačate. Zatvorite oči, zamislite automobil koji rađa strah od nastupa. Priđite joj, zgrabite nož rukom i oštro stežite dolje. Osjetite kako se vaš strah guši i umire, kako gubi moć nad vama.
2
Prepoznajte svoje pravo na strah, ne gađajte ga dublje, ne skrivajte se. Imate pravo na strah, bez obzira na spol i dob. Sjajite strah u lice, promuknite ga, izvadite ga iz dubine podsvijesti. Zamislite publiku punu ljudi. Pretvorite publiku koja vas plaši u nešto smiješno ili bespomoćno: bebe, likove iz crtića, slatka mačića. Neće vam naštetiti, jer ste jači od njih.
3
Podredite publiku. Pripremite nekoliko fraza unaprijed kako biste dokazali svoju moć nad publikom. Na primjer, možete citirati znanstvenika i zamoliti studente da napišu ovo važno pitanje. U kontekstu govora možete unijeti zahtjev da gledate kroz prozor ili na ploču iza leđa. Pogledajte kako slušatelji poštuju vašu naredbu i razumiju: oni su u vašim rukama, poslušaju vas i ne mogu učiniti zlo.
4
Pazi na svoje stanje. Ako čak i uz pomisao da morate govoriti, osjećate uznemirujuće simptome, znači da imate napad panike. Simptomi mogu biti različiti: vrtoglavica, oštar porast pritiska, slabost, znojenje, drhtanje, brzo disanje i palpitacije itd. Dakle, vaše tijelo protestira protiv stresa, prisiljavajući vas da izbjegavate situacije u kojima se može pojaviti. Ako se napad panike manifestira opetovano, preporučuje se konzultirati psihoanalitičara.
5
Možete se pokušati sami nositi s napadom panike. Zamislite da razgovarate s publikom. Ako se ne osjećate dobro, pokušajte se smiriti. Udahnite glatko, kratkog daha i dugog izdisaja. Recite sebi da ovo stanje nije opasno, da ste na to spremni i da se možete nositi s njim. Slušajte dah. Nasmiješite se, pjevajte, plešite, razgovarajte s nekim, smijte se strahu u lice. Ako se možete nositi s panikom, sljedeći će put biti lakše. I uskoro ćete zaboraviti na strah od nastupa.