Anksioznost i strah prate osobu kroz cijeli život. U određenoj mjeri to je normalno, jer su zavoji sudbine ponekad nepredvidivi, a mnogi žive u stalnom strahu da će izgubiti ono što imaju ili ne postići ono što žele. Kako prestati brinuti i napokon početi živjeti?
Priručnik s uputama
1
Prave strahove odvojite od imaginarnih. Ako se, na primjer, plašite crnih mačaka koje u najnepovoljnijem trenutku prelaze cestu, sprijateljite se s tim simpatičnim životinjama, čak i ako ste ljubitelj pasa. Takvim strahovima ne treba pridavati značaj, a oni će se postupno obrušiti.
2
U situaciji kada vaši strahovi nikako nisu neutemeljeni, nemojte ih odbacivati, ali ne trebate njegovati svoje brige. Na primjer, ako se bojite naslijediti bolest koja je mučila starije rođake, poduzmite sve moguće preventivne mjere. Učinite sve da spriječite katastrofu, a strahovi će se uvelike olakšati.
3
Krenite naprijed unatoč strahu, ne bježite, susreću se s problemima licem u lice. Što brže pobjegnete od svojih strepnji, izgledaju sjajnije. Možda će se nakon detaljnijeg ispitivanja ono što je nadahnuta sveta užas ispostaviti kao mali problem koji se može u potpunosti riješiti.
4
Zamislite da su se vaši najgori strahovi obistinili. Ostao si bez novca u džepu, nema gdje živjeti, a tvoj je jedini suputnik beznadna usamljenost. Kroz ove fantazije prolazite uvijek iznova, osjetit ćete kako negativne emocije slabe. Ova vježba smanjuje sposobnost mozga da bude stalno anksiozna i pomaže mu da ne izgubi kontrolu nad čak i najtežim situacijama.
5
Prihvati neizbježno. Postoje stvari koje se tek događaju. Na primjer, strah od starosti proganja mnoge, ali prije ili kasnije doći će. Naučite prihvatiti ono što vam je suđeno i u svemu pronađite pozitivne stvari. Pogledajte bliže, nisu svi ljudi u dobi bolesni i nesretni. Potražite pozitivne primjere.
6
Dovedite red u živčani sustav. Gotovo je stalno napeta, a ako ne naučite kako se opustiti, reakcija na negativne događaje bit će stalna tjeskoba. Savladajte najjednostavnije tehnike meditacije, tehnike auto-treninga. Ako je potrebno, nakon savjetovanja s liječnikom, uzmite prirodne sedative.
7
Budite optimistični protiv svega! Vjerujte da su pred vama samo dobre stvari, a kušnje će vas samo ojačati, a strahovi vas nikada ne mogu nadvladati.