Ako osoba povremeno doživljava snažne strahove i osjećaj nelagode koji za njega počinju potpuno neočekivano, tada se može pretpostaviti da pati od nekakvog anksioznog poremećaja. Naravno, svi se žele riješiti straha i poduzeti sve mjere kako ne bi došlo do drugog napada.
Priručnik s uputama
1
Da biste izbjegli strah, prvo morate navesti što je više moguće uzrok njegove pojave. Potrebno je analizirati sve situacije u kojima se javlja osjećaj straha, pratiti kako se razvija. Drugim riječima, proučite sebe i otkrijte sve uzroke tjeskobe ili straha.
2
Otkrivši razlog za pojavu straha, zamislite sebe kao najgoru mogućnost razvoja ove situacije. Uzmite ovu mogućnost zdravo za gotovo i pomirite se s njom. Zatim razmislite što možete učiniti kako biste izbjegli najgori scenarij. Slijedite plan.
3
Procijenite koliko je moguća situacija u kojoj ćete osjetiti strah. Drugim riječima, razmislite o tome da se možda debljate i ne možete se stvarno dogoditi.
4
S iznenadnim napadom intenzivnog straha, morate ga pokušati procijeniti prema sustavu u deset točaka. I sami ćete primijetiti da sa svakim trenutkom intenzitet vašeg osjećaja postaje sve manji. Nastavite procjenjivati strah sve dok njegov intenzitet ne bude jednak ili dvije točke.
5
Sjajan način da se ubuduće izbjegne strah je prikazati zastrašujuću situaciju u komičnoj verziji. Da biste to učinili, možete primijeniti takve tehnike kao namjerno pretjerivanje i dodavanje elemenata fikcije situaciji. Da biste to postigli, trebate dati poticaj svojoj mašti i ne ograničavati let mašte.
6
I posljednji savjet. Ako osjećate anksioznost, kako biste spriječili da se razvije u napad straha, počnite raditi kružne pokrete očima. Vrlo brzo, na svoje iznenađenje, otkrit ćete da je tjeskoba nestala i osjetit ćete primjetno olakšanje. Sjetite se da na Zemlji postoje ljudi koji pate od mnogo strašnijih fobija, u usporedbi s kojima su sve vaše strepnje i strahovi samo sitnice koje nisu vrijedne vaše pažnje.