Depresija se javlja u teškim životnim okolnostima: kada je osoba razočarana drugima, odbijena, izgubila je nekoga bliskog, nađe se u teškoj situaciji i u mnogim drugim slučajevima. Istodobno, on ima tmurne misli o besmislenosti ili bezvrijednosti života, o nemogućnosti postizanja visina ili stjecanja sreće. U teškim slučajevima, pod utjecajem depresivnog stanja, osoba može čak razmišljati o samoubojstvu. Stoga, s pojavom depresije, treba hitno poduzeti mjere.
Priručnik s uputama
1
Nemojte pasti u neaktivnost. Tijekom depresije, osoba se odmiče od uobičajenog načina života, ima apatiju prema svemu, postaje ravnodušna prema onome što se događa okolo. Ponekad se ovo nečinjenje može povući na duže vrijeme, što neće dovesti do dobrog. Ma koliko vam teško izgledalo, sklonite se i natjerajte da opet počnete stvarati planove za budućnost.
2
Ako ne dobijete podršku obitelji i prijatelja, potražite pomoć psihologa. U depresivnom je stanju posebno važna puna komunikacija s razumijevajućom osobom koja je sposobna slušati i dati potrebne savjete. U mnogim gradovima postoje centri za uzajamnu pomoć gdje se ljudi u teškim životnim situacijama pomažu jedni drugima da se izvuku iz depresije i vrate se svom uobičajenom načinu života.
3
Razgovarajte s bliskim prijateljima koji su vas spremni saslušati. Ne ograničavajte svoju komunikaciju, zaključana. Jednom je teško nositi se s melankolijom, tugom i beznađem. Prijatelji vam mogu predložiti da slobodno vrijeme provodite zajedno: prošetate se parkom, idete u kino ili kafiće. Ne odbijajte, jer takva zabava odvlači pažnju od sumornih misli i odagna melankoliju.
4
Pokušajte ne dopustiti da vam emocionalno stanje pukne. Sami možete pomoći izliječenju depresije pomoću volje. Prisilite se da poštujete svoju uobičajenu rutinu dana, radite uobičajene stvari. Ne poštedite se. Teškoće, nesreće, problemi se javljaju ne samo kod vas, već i sa svim ljudima. Morate naučiti pobjeđivati loše osjećaje i negativne osjećaje.
5
Molimo sebe. Da bi pronašli duševni mir i izvukli se iz depresije, mnogi se samo trebaju priuštiti nečemu ugodnom: kupiti novu odjeću, popiti pivo s prijateljima, posjetiti kozmetički salon ili sportski kafić, pojesti komad torte ili se opustiti opuštenoj kupki. Možda vas takve mjere neće u potpunosti osloboditi od depresije, ali vaše će se raspoloženje poboljšati, što znači da ste već na dobrom putu.
6
Pokušajte unaprijed prepoznati situacije koje mogu uzrokovati depresiju. Kako se ne biste podlegli negativnim emocijama, pogledajte što se događa iz različitih uglova. Mislite pozitivno i mislite da su sve poteškoće zamišljene da vam promijene život na bolje, da vas ojačaju. Takav pozitivan stav prema životu pomoći će održati zdravu psihu.
7
Sjetite se da osjećaji poput ljubomore, zavisti, uspoređivanja sebe s nekim - izazivaju osjećaj bijesa, nezadovoljstva, samosažaljenja. Kao rezultat toga, može se razviti depresivno stanje i depresija. Volite sebe, cijenite svoje kvalitete, ne uspoređujte se s nekim drugim, vjerujte svom partneru - sve će to učiniti jačim i otpornijim na depresivna stanja.