Pridržavati se dijeta i zdrave prehrane prilično je teško, zbog čega je psihologija važna. Možete koristiti neke psihološke trikove koji će vam omogućiti da potrošite manje napora kako biste slijedili dijetu.
Vanjski čimbenici
Redovito gledate u stvarnost koja vas okružuje, u kuhinji često gledate različite namirnice. Istovremeno, kakve su stvari pred vama ovisi o tome koliko često ćete prejesti ili jesti pogrešno. Ako želite slijediti dijetu lakše ili samo jesti pravilno, stavite zdravu hranu u vaše područje vidljivosti.
Uklonite iz kuhinje sva iskušenja poput čokolade, pakiranja čipsa i sode. Na vidiku su samo vaze s voćem, kruh od cijelog zrna i slično.
Otežavati prejedanje
Ovaj predmet glatko slijedi iz prethodnog. Samo se ovdje većim dijelom takav ljudski mehanizam koristi kao sklonost lijenosti. Što teže napravite prejedanje, lakše ćete pratiti dijetu.
Kao primjer, uzmimo jednostavan trik od Googlea, kojim su htjeli smanjiti broj pojedenih slatkiša M&M. U uredima su slatkiše jednostavno izvadili iz otvorenih spremnika i stavili u zatvorene, iako otvaranje spremnika nije tako teško uzimati slatkiše, količina potrošnje M&M smanjila se za tri milijuna. Možete sebi stvoriti neke slične poteškoće i primijetiti kako će se vaše prejedanje smanjiti.
Jedite sporije
Korisni savjeti na svaki način. U praksi su znanstvenici otkrili da vitki ljudi žvaču mnogo sporije od debelih ljudi. Ako se hrana doživljava polako, mozak prima signal sitosti, ako žvačete brže, jedete više nego što tijelo zapravo treba, dok nastavljate jesti dok ne primite signal zasićenja.
Jedite u pravom društvu
Ovdje je savjet razumljiv, ljudi nesvjesno usvajaju ponašanje drugih ljudi. Najvjerojatnije imate tendenciju oponašanja svojih prijatelja i prijatelja. Štoviše, ljudi često jednostavno imitiraju druge, ne primjećujući to uopće.
Na primjer, ako jedete hranu u blizini debele osobe koja puno jede, podsvjesno ćete to ponašanje smatrati normalnim. S velikom vjerojatnošću u društvu debelog čovjeka pojest ćete više od uobičajene porcije. Stoga, ako se pridržavate dijeta, tada je jelo najbolje obaviti s ljudima poput vas.