Sposobnost razmišljanja u slikama vrlo je snažna vještina koja je potrebna svima koji žele uspjeti u samo-hipnozi, samo-hipnozi i ovladavanju tehnikama hipnoze. Za razliku od verbalnog razmišljanja, figurativno vam omogućuje izravan utjecaj na podsvijest. Budući da se uz pomoć slike informacije dobivaju mnogo dublje i bolje.
Priručnik s uputama
1
Prije svega, naučite se opustiti i isključiti se od svih iritanta. Sjednite u udobnu stolicu smještenu na mjestu gdje vas nitko ne može uznemiriti. Možete zatvoriti oči. Usredotočite se na dah. Pokušajte izbaciti vanjske misli iz glave. Vaš je cilj smiriti um, potpuno se opustiti i naučiti ući u stanje meditacije. Ponavljajte vježbu dva puta dnevno pola sata. Pređite na sljedeći korak ne ranije od 1 mjeseca redovnog održavanja nastave.
2
Zaronivši se u stanje meditacije, mentalno zamislite neku jednostavnu sliku. Morate zamisliti ovu sliku na kontrastnoj pozadini i zatvorenih očiju. Fokusirajte se na sliku dok je ne vidite vrlo jasno svojim unutarnjim vidom. Kad počne vježbati, komplicirajte vježbu. Zamislite jednostavne slike otvorenih očiju. Prvo u zamračenoj sobi, a zatim pri normalnoj rasvjeti.
3
Nastavite poboljšavati svoje slike. Komplicirajte jednostavne slike, mentalno im dajte različite boje. Ali istodobno pokušajte ne smanjiti stupanj koncentracije, ne dopustite sebi da vas odvlači bilo što, ne dopustite bilo kakve tuđe misli, ne reagirajte na bilo kakve vanjske podražaje.
4
Nakon što počnete u potpunosti uspjeti u svim dosadašnjim vježbama, nekoliko večeri pokušajte sa sobom stvoriti stvorenu mentalnu sliku tako da bude čvrsto ukorijenjena u podsvijest. Da biste to učinili, prije spavanja izvedite opisane vježbe.
5
Koristite stečene vještine maštovitog razmišljanja za auto-prijedlog. Na primjer, da postanete hrabriji, stvorite sliku samouvjerene osobe koja se ne boji ničega ni bilo koga. Zahvaljujući vježbama, dobit ćete vrlo jaku mentalnu sliku koju ćete ponijeti sa sobom na spavanje.
Korisni savjeti
Nabavite sebi promatračku bilježnicu. Stalnim promatranjem moći ćete pratiti kako vaše nesavršenosti postupno nestaju kroz vježbe samo-hipnotičke sugestije uz pomoć misaonih slika.