Pod utjecajem emocija, osoba je u stanju počiniti djelo, što se naknadno najčešće jako žali. Ali riječ nije vrabac. Da biste naučili upravljati negativnim emocijama, suzdržavati ljutnju i iritaciju, kako biste se odvratili od nepristojnosti, morat ćete napraviti ozbiljan posao na sebi.
Priručnik s uputama
1
Što više dopustite da se pojave vaša iritacija i nepristojnost, to će vas više vući emocija. Vanjsko izražavanje negativnih emocija samo podstiče unutarnje osjećaje, dovodeći vaše osjećaje u „točku ključanja“. Kako ne biste eksplodirali, trebali biste naučiti obuzdati izražavanje osjećaja i sjetiti se nekih tehnika samozadovoljstva.
2
Tijekom razdoblja stresa, ljutnja kao prirodna reakcija doprinosi oslobađanju adrenalina, što čovjeka tjera na borbu. Ljutnja izaziva iritaciju i, kao rezultat, grubost. Pronađite bijes na drugi način. Ne dopustite da vam širok protok zlostavljanja uništi karijeru ili odnos s voljenim osobama. Pokušajte trijezno procijeniti situaciju i iritaciju usmjeriti u drugom smjeru.
3
Pokušajte pronaći podršku prijatelja ili kolega, razgovarajte s njima, oslobodite se unutarnjeg stresa. To će vas spasiti od gušenja osjećaja nezadovoljstva i bijesa, od gunđanja i nepristojnosti s vaše strane. I sljedeći će put biti mnogo lakše suzbiti iritaciju i izbjeći uvredljive riječi upućene osobi koja ih nije zaslužila.
4
Ne bavite se maštom. Nagomilani bijes i slike izvučene iz uzbuđene svijesti izazivaju samo veliku nepristojnost. Nemojte razmišljati o situaciji koja će vam izazvati uzbuđenje, odvratiti pažnju, zaustaviti se, nemojte se "navijati".
5
Pretvorite svoju ljutnju ili nezadovoljstvo u pozitivna dobra djela. Ako ste ljuti na svog šefa, ne pokažite nepristojnost, izbacite ljutnju u šok-posao i dokažite svoju profesionalnost. Ako niste zadovoljni svojim najmilijima, idite u kupovinu i odaberite im poklone za nadolazeći praznik, umjesto da ih gunđate i mučite svojom ljutnjom. I još više, vrijedno je suzdržati se od nepristojnosti prema potpuno nepoznatim osobama, čak i ako bi oni pali pod „vruću ruku“ - sigurno vam nisu ništa učinili.
6
Napokon, tehnika opuštanja nikoga nije naštetila. Čim je još jedna nepristojnost spremna slomiti se s jezika, ugrizite ga, zatvorite oči, duboko udišite i brojite do deset. Kao što glasovita mudrost kaže: ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj.