Određeni tip ljudi karakterizira ekspanzivnost: nemogućnost kontrole emocija. Nemoguće je, a i nije potrebno, potpuno eliminirati emocionalne ispade iz života: kruti ljudi trpe koliko i razdražljivost. Najbolje što osoba može učiniti za sebe jest minimizirati i preuzeti kontrolu nad manifestacijom nepotrebnih emocija.
Priručnik s uputama
1
Izbjegavajte psihotehniku i tehnike samokontrole. Postoje mnoge metode za naučiti kako se upravljati - od samo-hipnoze do vježbi disanja. No, ekspanzivnost nije bolest - to je simptom i ne treba je uklanjati ili suzbijati, jer to može dovesti do pogoršanja situacije. Da biste se naučili suzdržavati, provodite korekcije u odnosima s društvom i otklonite osobne sukobe.
2
Uključite se u podršku psihologa i pohađajte relevantne treninge. Radite s uzrocima pretjerane uzbudljivosti. Uklonite vanjske i unutarnje probleme, tada će ekspanzivnost nestati sama od sebe, a kontrola nad osjetilima postat će izvediv zadatak.
3
Ispravni odnosi s društvom. Nekontroliranost osjećaja karakteristična je za ljude koji, smatrajući se iznimnim, potajno ili izričito dolaze u sukob s društvom. Negujte želju za suživotom s okolnim ljudima. Pokažite interes za javni život i tada će sukob sam biti riješen.
4
Prestanite se boriti sa društvom, prihvatite njegova pravila. Ako ne možete riješiti ovaj problem, obratite se stručnjaku. Kad se pojavi motivacija, doći će sposobnost ponašanja u okviru društvenih normi ponašanja, za kontrolu i pozitivnih i negativnih emocija.
5
Riješite svoje unutarnje probleme. Kompleks inferiornosti ili superiornosti, stres i ostali intrapersonalni sukobi mogu biti praćeni ekspanzivnošću. Ako spadate u niz emocionalno neuravnoteženih ljudi, ne trošite bez potrebe za psihotehnikom ili samokontrolom - bez rješavanja glavnog problema ovo je gubljenje vremena.
6
Samoobrazovanjem ili uz pomoć stručnjaka uklonite psihološku disonancu. Najvažnija stvar rada na sebi jest potraga za uzrocima ekspanzivnog ponašanja. Neka vam bude cilj uklanjanje psihološke neskladnosti. Revizija samopoštovanja i životnog položaja omogućit će vam da sagledate svoje sklonosti iz drugog kuta i prilagodite svoje ponašanje. To će imati vrlo pozitivan učinak na kvalitetu života.
Obratite pažnju
Ne ljuti se. Naviknite se na stanku prije izbijanja bijesa. I za vrijeme ove stanke pokušajte shvatiti situaciju. 4. Naučite se neko vrijeme odvlačiti od briga. Bez obzira koliko su ozbiljni problemi, pokušajte se s vremena na vrijeme riješiti …
Korisni savjeti
Da biste emocije kontrolirali, važno je naučiti kontrolirati svoje misli. Negativne misli mogu lišiti osobu snage i inicijative. Ali kako naučiti usmjeriti misli u pravom smjeru, držeći se tako u rukama?