Panika preplavi osobu potpuno neočekivano. Polazeći od vijaka iz plave boje, manifestira se različitim simptomima: vrtoglavicom, otežanim disanjem, slabošću, znojem, drhtavim rukama, blijedošću, dezorijentacijom, tjeskobom i strašnim strahom od smrti. Napad se dogodi kod kuće, u trgovini ili na putu do posla i završava za nekoliko sekundi, ostavljajući vas devastiranim. Ponavljani bolovi mogu se pretvoriti u ozbiljnu bolest. Što učiniti kako se više nikada ne bismo našli u ovoj situaciji?
Priručnik s uputama
1
Prve manifestacije panike shvatite ozbiljno: iznenadni, neutemeljeni strah koji zahvati osobu može postati njegov stalni pratitelj, što dovodi do depresije i samoubojstva. Ako odmah ne obratite pažnju na ovaj problem, poremećaj može postati kroničan.
2
Čim osjetite napad panike, počnite duboko disati dok se uvjeravate da nema razloga za zabrinutost da će vaš strah uskoro proći. Pokušajte se odvratiti od pjevanja, razgovora s prijateljem ili bilo kakve fizičke aktivnosti.
3
Liječe se panični napadi, stoga se obavezno konzultirajte sa stručnjakom. Potrebno je razumjeti što dovodi do takvih kvarova: nuspojava lijekova ili neispravnost štitnjače, komplikacije nakon anestezije ili nešto treće. Čak i u vrlo ozbiljnim slučajevima lijekovi i psihoterapija daju pozitivan učinak.
4
Naučite upravljati svojim reakcijama. Utvrdite uzroke stresa i pokušajte drugačije reagirati na njih. Prijavite se na jogu, naučite duboko disanje i opuštanje. Bavite li se bilo kakvom fizičkom aktivnošću. Pijte manje alkohola, čaja i kave.
5
Pridržavajte se načina prehrane i spavanja. Za jačanje živčanog sustava uzmite B vitamine.
Obratite pažnju
Oko 20% ljudi doživi napade panike. Mnogi ih griješe zbog srčanih udara. Zapravo, panika se pojavljuje kao posljedica ispuštanja norepinefrina u krvotok - hormona sličnog djelovanja s adrenalinom - a uzrokovana je kršenjem kemijskih procesa u mozgu.
Korisni savjeti
U većini slučajeva oni koji pate od ovog poremećaja pokazuju genetsku predispoziciju za anksioznost ili posljedice ozbiljnog dugoročnog stresa (prethodna katastrofa, operacija itd.)
Srodni članak
Kako se riješiti napadaja panike