Postoji mišljenje da cijeli dan ovisi o tome kako se osoba probudi ujutro - njegovom fizičkom stanju, raspoloženju, kvaliteti i brzini misaonih procesa. A s obzirom na to da se veliki dio čitavog čovječanstva svakodnevno budi budilicom, postaje jasno zašto je tako važno, biti jednom nogom u snu, pravilno reagirati na ovaj instrument.
Trebat će vam
- 1. Prostor spavaće sobe (ili bilo koje sobe u kojoj spavate), omogućavajući postavljanje alarma daleko od kreveta
- 2. Ugodni uvjeti u sobi koji omogućuju ne ometati negativne trenutke u prvim minutama nakon buđenja i ne osjetiti iritaciju (normalna temperatura zraka, dovoljno svjetla)
- 3. Mogućnost podešavanja zvuka i vrste signala vašeg alarma
Priručnik s uputama
1
Usredotočite se na zvuk alarma, zamislite da njegov signal nije predvidljiva svakodnevna pojava, već nešto što vas iznenađuje. Ne pravite nikakve pokrete u njegovom smjeru, pokušajte ga ni ne gledati, ali kao da gomilate u sebi signale koji bi trebali postati nešto poput zida između vas i prolaznog sna.
2
Uzmite zvonjavu mehanički budilica (ili ispuštajući bilo koje druge zvukove, elektronski budilnik koji svira melodiju) u svoje ruke. U ovom trenutku trebala bi doći puna svijest o onome što se događa, stvarnost pobjeđuje nad snom. Pogledajte koliko je sati i razgovarajte nekoliko puta sa sobom, radeći to ne mehanički, već svjesno. Signali koje je za vas izdao budilnik nalik su niti Ariadne, koja bi trebala voditi iz labirinta sna.
3
Isključite alarm samo nakon što potpuno izgurate maglu sna iz uma. Ne možete ga isključiti dok nastavite ležati u krevetu, trebate sjesti uspravno ili ustati, ispravljajući leđa, ali bez naprezanja tjelesnih mišića, mirno i nježno pritisnite gumb koji zaustavlja signal. Ako vas zvukovi jednog budilice previše nerviraju, pokušajte kupiti budilicu koja ne izaziva negativne emocije i ne uzrokuje stres.
Korisni savjeti
Kako ne biste isključili budilicu na prvi impuls i ne zaspali prije drugog signala, odložite je iz kreveta, u drugi dio sobe ili barem na mjesto na koje ne možete prići rukom dok nastavljate ležati u krevetu.
Za jutarnje buđenje nemojte koristiti funkciju automatskog uključivanja radijske opreme - čak i ako emisija radi svoj posao, takav način da isključite san je prepun stresa i nepotrebnih iritantnih reakcija.