Sposobnost upravljanja svojim emocijama jedna je od najvažnijih komunikacijskih vještina koje osoba mora komunicirati u društvenom okruženju. Ovo je mač s dvostrukim oštricama - morate biti u stanju isključiti ne samo emocije koje želite sakriti, već i moći spojiti one koje želite pokazati. Naučivši da ne pokazujete osjećaje koji ne bi trebali biti vidljivi znatiželjnom oku, također ćete naučiti i upravljati bilo kojom svojom emocijom.
Priručnik s uputama
1
Takva je vještina na radnom mjestu posebno korisna, jer postoje emocije poput bijesa i straha koji izravno ometaju normalan rad i svode mentalne i fizičke sposobnosti osobe na nulu. Te dvije emocije mogu u velikoj mjeri ometati vas u svakodnevnom životu. Oni problemi uzrokovani strahom ili ljutnjom imaju rješenje do kojeg se može doći jedino povezivanjem vašeg intelekta, tj. na hladnoj glavi.
2
Trenirajte svoj smirenost i samopouzdanje, posebno u trenucima kada osjećate porast straha ili bijesa. Mirnost bi trebala postati duhovna navika koja prigušuje emocije čim se pojave. Da biste trenirali smirenost, neprestano nadgledajte i kontrolirajte sebe, isključite one osjećaje i snagu volje koji mogu uzrokovati vaš slom. Takav metodički pristup omogućit će tijelu da ih onesposobi na putu.
3
Na svoje emocije možete utjecati položajem tijela, izrazima lica i gestama. Neugodan položaj tijela neorganizira ne samo ljudsko tijelo, već i njegove misli. Budući da se nalazite u neugodnom položaju, osjećate nelagodu i vaše cijelo tijelo to izražava: disanje vam je neravnomjerno, usta vam se mogu razdvojiti, pokreti su isprekidani i neuobičajeni. Osjećate li pristup emocija koji vam nisu potrebni, sjednite udobno, stavite ruke na naslonjače stolice, savijte tijelo na leđima, noge rastavite. Dah bi trebao biti dubok i ujednačen. Osjetite kontrolu nad emocijama u svojim rukama.
4
Kontrolirajte svoje misli, pokušajte paniku zamijeniti racionalnim onima koji sugeriraju izlaz iz situacije. Ili onima koji pomažu u postavljanju prioriteta i određivanju stupnja nevažnosti onoga što se događa na globalnoj razini. Omogućite mozgu da generira takve misaone forme zamišljajući da ste sami na morskoj obali i sjedite, udišući čisti zrak punim prsima, slušajući zvuk surfanja.