Zadatak samoobrazovanja nije najlakši na svijetu. Čini se samo da možete uzeti i prestati pušiti, prestati biti nepristojni ili početi raditi vježbe. U stvari, pokušaji započinjanja novog života od ponedjeljka često se završavaju neuspjehom.
Priručnik s uputama
1
Postavite realni zadatak. Recimo ako težite 100 kilograma i želite smršavjeti do 60 u mjesecu, to je nerealno. Čim vidite da se posao kreće sporije nego što želite, riskirate da izgubite interes za njega. Još jednom će vas očaj posjetiti i odlučit ćete da nećete biti u stanju nadvladati sebe. Bolje je postaviti nisku traku i previše ispuniti plan nego precijeniti ga i završiti u neuspjehu.
2
Postupno povećavajte dozu novog ponašanja. Pretpostavimo da odlučite svakodnevno zvati baku. Nemojte se prisiljavati da sat vremena slušate ono što ste već slušali. Zašto se gnjaviti? Recite sebi da prvi mjesec razgovarate s njom jednu minutu dnevno. Drugi mjesec - dvije minute. Tako ćete se brzo nositi s njenim socijalnim nezadovoljstvom i moći ćete se radovati vašoj pažnji.
3
Potaknite se. Svaka osoba ima u životu nešto što jako voli, ali u čemu se pokušava ograničiti. Ove omiljene zabave ili poslastice koje ste imali mogu postati ista "mrkva za magarca", što će vas dovesti do željenog rezultata. Na primjer, volite li šipak ili breskve, ali smatrate da je preskupa poslastica. Dopustite sebi ponekad ovo voće kao nagradu za ispunjavanje zadataka koje ste sebi postavili.
4
Zadržite se neke loše navike. Svi znaju da je zabranjeno voće slatko. Potpuno napuštanje nečega puno je teže od djelomičnog napuštanja. Štoviše, svako "neželjeno ponašanje" ima svoje prednosti. Nepristojnost štiti, alkohol opušta, stidljivost odbija nepotrebne ljude. Kada razvijate novo ponašanje, ne napuštajte staro. Dovoljno je naučiti kako ga koristiti za zadatak, rijetko, selektivno.