Stalni osjećaj gladi može ukazivati na unutarnju živčanu napetost, početak razvoja neurotičnog stanja i stresne učinke na tijelo. Da se ne biste susreli s posljedicama prejedanja, morate znati koje metode pomažu u borbi protiv živčane gladi.
Prava glad prirodni je signal. Tijelo izvještava da je vrijeme da se napunite energijom i riješite se nedostatka hranjivih sastojaka. Zamišljena glad koja se javlja gotovo odmah nakon obroka ili prati osobu s vremena na vrijeme tijekom dana, najčešće je posljedica uzbuđenja, stresa i neuroze. Obično u tom stanju ruke same privlače nešto visokokalorično i slatko, ali u nekim slučajevima želite dobru hranu. Nervna glad može dovesti do probavnih smetnji, pretilosti, kvara u tjelesnim sustavima. Ne predajte se iskušenju, bolje je naći prikladan način da se nosite s varljivim stanjem.
Kako se riješiti nervozne gladi
Najlakši način je piti. Najbolje je piti vodu, uključujući toplu ili gaziranu. Međutim, potonja opcija relevantna je samo u situaciji ako osoba nema problema sa želucem, na primjer, gastritisom. Kao piće su pogodni i sokovi, voćni napici, kompoti, različiti čajevi, kava, kakao. Bolje je suzdržati se od slatkog soda. Pijenje se preporučuje u malim gutljajima i malim obrocima, ne morate istovremeno piti veliku šalicu odabranog pića.
Ako je zamišljena glad izazvana živčanom napetošću i stresnom situacijom, morate se obratiti metodama opuštanja. Meditacija, joga, vježbe disanja postat će svojevrsni životni provod. U tom slučaju ne morate trošiti ogromnu količinu vremena na odabranu opremu. Bit će dovoljno i 15 minuta da se malo oporavim. Ako vam to uvjeti dopuštaju, možete se opustiti opuštajuću, masažu, slušati mirnu glazbu, organizirati se sa aromaterapijom.
U nekim slučajevima dremka pomaže pobjeći od oštrog osjećaja varljive gladi. Tijekom dana, rijetko tko ima priliku u potpunosti spavati. Međutim, pokušaj isklesati 15-20 minuta za dremku nije najteži i nemogući zadatak. Možete se naspavati za vrijeme pauze za ručak na poslu, sjedeći u vozilu.
Fiksacija na unutarnju nelagodu često se događa u nekoliko minuta kada osoba nije zaokupljena ničim. Prebacivanje pozornosti zaboravit će na nervoznu glad. Vrijedno je pokušati raditi ono što volite, posvetiti vrijeme hobiju, gledati seriju / film ili krenuti glavom u posao, studiranje. Stručnjaci preporučuju aktivno okupiranje ruku u borbi protiv nervozne gladi: plesti, crtati, tiskati, oblikovati, sastaviti konstruktor itd.
Šetanje svježim zrakom i bavljenje sportom pojačavaju, oslobađaju loše misli i pomažu u oslobađanju od stresa. Tijekom takvih akcija, možete zaboraviti na mučnu imaginarnu glad.
Za ljude koji su lako podložni prijedlogu, postupak samo-prijedloga će biti učinkovita metoda. Mentalno ponavljanje izraza „Pun sam, stomak mi je pun, imam dovoljno snage i energije za današnji dan“ može imati čarobni učinak nakon par dana od početka auto-treninga.
Svako djelovanje koje povećava količinu endorfina u krvi doprinijet će da se riješite nervozne gladi.
Ako ne možete obuzdati svoje emocije, stanje dugo traje, možete se okrenuti blagim sedativima. Biljne tablete ili čajevi / infuzije postupno će pomoći u normalizaciji dobrobiti.