Sove su kasne ptice, što se bliži noć, aktivnije postaju. Ali jutro za njih može se nazvati stresom, posebno ranijim. No ritam života nije lako promijeniti, ali mogući su bioritmi i "trik".
Potpuno spavanje ključ je uspješnog dana. Zato je za sovu važno ne samo rano ustati, već i zaspati na vrijeme. A ovo je problem sovi, jer je u to vrijeme njihovo tijelo bilo puno snage i spremno za aktivno budnost.
Priprema se za krevet
Prije odlaska u krevet, trebali biste se opustiti. Barem jedan sat odvratiti pozornost od računala i televizora. Preporučuje se odlazak u krevet najkasnije do 20.30.
Potrebno je dobro prozračiti spavaću sobu, uključiti meditativnu (opuštajuću) glazbu. Šetnja prije spavanja i topli tuš pomoći će vam.
Vrlo je važno prepustiti se neriješenim problemima, brigama i nedostacima prošloga dana. Ostavite ih ujutro. Masaža aromatičnim uljima: lavanda ili čempres pomoći će smirivanju. Šalica čaja od metvice s medom pomoći će vam da zaspite.
Metoda opuštanja
Pogledajte predmet i gledajte ga dok njegov oblik ne počne zamračiti. U ovom trenutku zamislite ugodan događaj iz svog života, sitne detalje, pa čak i mirise. Osjetite li to opet, ova metoda pomaže da se opustite.