Liječnici, časopisi i televizija neprestano se savjetuju da usklade ritam života sa svojim pojedinačnim bioritmima. Ovo uravnoteženje opterećenja poboljšati će vašu izvedbu i pomoći vam da budete budni i odmorni. Ostaje samo saznati kako točno trebate obnoviti dnevnu rutinu.
Trebat će vam
- lunarni kalendar.
Priručnik s uputama
1
Trebali biste znati da pored dnevnih, postoje ritmovi tjedno, mjesečno, pa čak i godišnje. Unatoč toj raznolikosti, nije ih teško uzeti u obzir.
2
Prvo, saznajte tko ste po dnevnoj vrsti aktivnosti: sova, rana ptica ili golub. Larke su ljudi kojima je zgodno odlaziti u krevet i rano ustajati, sove kasno sjede i probude se bliže večeri, a golubovi se mogu prilagoditi bilo kojem ritmu života. Vrhovi aktivnosti razlikuju se ovisno o vrsti. Dakle, za larve je najbolje da rade važne stvari ujutro. Golubovi se nakon posla ručaju odgovorno, ali sove bi u svoj dnevnik trebalo napisati važnu zadaću sati u 17:00.
3
Također, vrijeme unosa hrane ovisi o dnevnim bioritmima. Ako je ličinka, ustajući iz kreveta, bez problema može pojesti doručak, to će uzrokovati poteškoće sovi - uostalom, želudac se još nije probudio. Ujutro je sovama bolje da samo piju kavu i hvataju se za sendviče na poslu, jer će nakon par sati htjeti jesti.
4
Dok ste još u školi, mogli ste primijetiti da su u ponedjeljak i petak najlakše predavanja bila na rasporedu, ali utorak, četvrtak, naprotiv, bili su zauzeti. Takva razlika u opterećenju dobivena je zbog toga što je raspored sastavljen uzimajući u obzir bioritme. Prilikom zakazivanja tjednog plana rada, valja imati na umu da je ponedjeljak i dalje težak dan, i ne ispunjavajte ga važnim zadacima. Utorak, srijeda i četvrtak vrijeme su za akciju. Ostavite petak da mirno obavlja rutinske zadatke.
5
Mjesečni bioritmi su prirodni bioritmi. Povezane su s promjenama u fazama Mjeseca, koje, naravno, utječu na ljudsku aktivnost. Tijekom mladog mjeseca opaža se smanjenje tjelesne i mentalne aktivnosti. Tijekom faze rastućeg mjeseca ti se pokazatelji poboljšavaju, ali tijelo još uvijek ne treba biti preopterećeno radom - postavljeno je u mirovanje. Ali nakon punog mjeseca možete obaviti sve zadatke planirane za mjesec. U ovom trenutku ljudsko tijelo je prilagođeno da daje energiju, a vi ćete se bez problema nositi sa zadacima. Kupnjom redovitog mjesečevog kalendara možete napraviti planove uzimajući u obzir mjesečne bioritme.
6
Periogodišnji ritmovi su ritmovi koji odgovaraju promjeni godišnjih doba. Dakle, u proljeće i ljeto, živčana uzbudljivost kod ljudi je veća. Zimi se aktivnost, naprotiv, smanjuje. Jesen se smatra najprikladnijim godišnje doba za osobu - krvni tlak i puls se vraćaju u normalu, aktivnost je i dalje visoka. S obzirom na sve to, možete birati kada ćete poduzeti važne projekte na poslu i kada odmor.