Događa se da se osoba osjeća umorno do krajnjih granica, doslovno „stisnuta“. Ne želim raditi ništa, nisam sretna. Najjednostavnija, svakodnevna rutina zahtijeva nevjerojatan napor. Ovo je signal: tijelu je potrebna pomoć! Moguće je da produljeni "kronični umor" može biti posljedica bolesti (na primjer, štitnjača). Stoga se morate posavjetovati s liječnikom.
Priručnik s uputama
1
Možete povećati vitalnost, vratiti vitalnost na više načina. Na primjer, prehranu prilagodite u smjeru smanjenja kalorijskog sadržaja, kao i privremeno isključivanje teške, masne hrane iz svoje prehrane. U isto vrijeme pokušajte konzumirati više povrća, voća, lješnjaka, sokova. Uklonite ili umanjite konzumaciju alkohola i pušenje u potpunosti. Pozitivan rezultat neće dugo potrajati.
2
Po savjetu liječnika, počnite uzimati dodatke prehrani koji pomažu u poboljšanju metabolizma. Pokušajte izbjeći stres, a još bolje - naučite se nositi s tim! Hormoni kortizon i adrenalin koji se oslobađaju tijekom stresa vrlo su važni za tijelo, ali ako se proizvode prečesto, štetni su. Stoga, pokušajte biti mirni! Meditacija, vježbe disanja vrlo su dobar lijek protiv negativnih emocija.
3
Pokušajte biti više na svježem zraku, posebno u lijepom, sunčanom vremenu. Nemojte zanemariti tjelesni odgoj! Najjednostavnije vježbe dostupne svima - nagibi, čučnjevi, duge šetnje, lagano trčanje - sve to doprinosi poboljšanju zdravlja i protoku vitalnosti.
4
Obratite veliku pažnju na spavanje. Bez obzira na vaše zaposlenje, njegovo trajanje treba biti takvo da se ne budite s osjećajem "prenapuhanosti". Zapamtite: svaka osoba je strogo individualna, jedna je dovoljna za 6 sati sna, druga i 8 sati neće biti dovoljno.
5
Ako je moguće, isključite iz svog kruga komunikacije neprijateljske, zavidne, nepristojne ljude. Čak i "samo" namršteno, pokušajte izbjeći! Razgovarajte s veselim, ljubaznim, veselim! To će vam dodati vitalnost. Ne preskačite doručak! To će povećati efikasnost i pružiti potrebnu «ishranu» energije ujutro.