Svakodnevno se većina zaposlenika na raznim poljima suočava s problemom pojačanog stresa na radnom mjestu. Redovita preopterećenja utječu na razinu stresa zbog velikog obima posla, kratkog vremena i problema u timu. Visoka razina stresa može dovesti do živčanog sloma, zdravstvenih problema, kroničnog umora, apatije, depresije, problema u obitelji i rasta u karijeri.
Znakovi stresa
Stres se ne mora nužno očitovati kao živčana napetost, suza ili povećana agresija. Početni znakovi stresa uključuju smanjenje koncentracije, porast slučajeva pogrešaka u zadaćama, oštećenja pamćenja, povećani umor, prisutnost redovitih glavobolja ili bolova u leđima, ovisnost o lošim navikama, redovitu glad ili, naprotiv, oštar gubitak apetita, samotamnjenje.
Načini za smanjenje stresa
Najjednostavniji načini organiziranja radnog dana i na taj način smanjenja živčane napetosti uključuju vođenje dnevnog planera i rasporeda stvari, održavanje reda na radnom mjestu, hodanje na otvorenom u pauzi za ručak, hobi i nedovoljno sna.
Vođenje dnevnika i strukturirani raspored slučajeva omogućit će vam da objektivno procijenite broj zadataka, identificirate najvažnije i hitnije, a također isključite mogućnost propuštanja odgovornog zadatka s utvrđenim rokovima.
Narudžba na radnom mjestu također pomaže u strukturi zadataka i dokumenata, smanjuje rizik od gubitka važnih papira i blagotvorno utječe na brzinu i učinkovitost rada.
Dio pauze za ručak trebao bi se dati šetnji svježim zrakom, što vam omogućuje da pobjegnete od užurbanosti radnog procesa, zasitite tijelo kisikom, pružite energiju i učinak drugog daha.
Imati hobi kojem možete posvetiti vrijeme nakon posla, također pomaže da se omalovažite, opustite i donosi radost u svakodnevni život. Idealna je opcija kombiniranja rada i hobija u jednu cjelinu, a u tom slučaju rad će postati omiljeno provod.
Važan čimbenik smanjenja stresa je dovoljan period spavanja. Manjak sna dovodi do slabosti, nelagode, glavobolje, smanjene budnosti i koncentracije. Spavanje najmanje osam sati dnevno dat će snagu i energiju za novi dan.
Uz to, prilika da se nekoliko minuta dnevno posveti meditaciji i opuštanju bit će izvrsna metoda suočavanja sa stresom. To će vam omogućiti da se prilagodite željenom stilu rada, da uredite živčani sustav.
Dakle, stres na radnom mjestu štetno utječe na zdravlje ljudi, međutim, postoji nekoliko jednostavnih načina za svakodnevno smanjivanje nivoa akumuliranog stresa. U ovom slučaju, u slučaju pogoršanja, vrijedi kontaktirati stručnjake.