Ljutnja, umor, nespremnost za život ili agresija prate ljude danas. Ovi uvjeti nastaju zbog prenapučenosti, teške ekonomske situacije u državi i nestabilnosti osobnih odnosa. Ali s takvim se emocijama mogu nositi i naći snagu za život.
Priručnik s uputama
1
Da biste razveselili ili ublažili iritaciju, možete napraviti nekoliko vježbi. Mogu se izvesti u bilo koje vrijeme, ne zahtijevaju potrebu da negdje izađete i ne privlače pažnju. Čak i na sastanku možete se nositi sa stresom. Potrebno je napraviti 10 udisaja i izdisaja što je jači. U ovom se slučaju usredotočite samo na taj postupak, na nekoliko sekundi prestanite razmišljati o izvoru negativnih emocija.
2
Da biste povratili mogućnost razmišljanja u slijedu, polako računajte na 10. Ova se metoda koristi prije nego što počnete razgovarati, kako ne biste odmah zapali u optužbe, u suštini govoriti. Ova stanka će vam pomoći usredotočiti se i ne reći previše. Čak i disanje, samopouzdanje nakon postupka pomoći će da budete uvjerljiviji.
3
Dobar način da se prestanete brinuti je da prebacite pažnju. Sjetite se nečeg ugodnog, uronite u sjećanja iz djetinjstva ili slike vašeg odmora. Gledajte u svojoj glavi trenutke koji su vrlo ugodni i okrepljujući, to će poboljšati opće dobro. Još uvijek možete pogledati kroz prozor, ovo je i način da se odvratite, pogotovo ako sunce sja na ulici. Nasmiješite mu se, to će vam odmah pomoći da se opustite.
4
Da biste potpuno uklonili stanje, potreban vam je dobar odmor. Iskoristite odmor ili nekoliko slobodnih dana i promijenite krajolik. Potrebno je ne samo zaspati i odvratiti pažnju, već se uroniti u nova iskustva. Ako je moguće, kupite kartu do mora ili planina, ako ne možete otići, provedite nekoliko dana u prirodi ili na selu. Radite stvari koje dosad niste radili, promjena aktivnosti vraća ukus za život.
5
Bavite se sportom. Uz apatiju, bolje je odabrati nešto aktivno, na primjer, boks. Moći ćete isisati iritaciju na neprijatelja ili simulatore. Prikladna je i aerobika, teretana. Ukočenost, napetost mišića počet će prolaziti kroz tjedan treninga, a opće stanje tijela poboljšat će se. A redovite vježbe pomoći će vam da odvratite pažnju od onoga što vas sprečava da budete sretni.
6
Smijeh pomaže u oslobađanju od depresije. Nazovite svoje prijatelje, pozovite ih na komedije. Dođite sa načinom da se nasmijete. Danas možete posjetiti trampolin, ovo je zabava za bilo koje doba, gdje ljudi samo nauče skočiti što više. Ako sudjelujete s prijateljima, ispada jako zabavno. Obično se te stvari instaliraju u teretanama. Pohađajte te časove kako biste pronašli snage za kasniji život.