Mržnja je jedna od najjačih emocija. Ali to nema koristi od svog vlasnika. Borba protiv mržnje je teška, ali postoji nekoliko načina koji su djelotvorni.
autosugestija
Najviša faza bijesa je mržnja. Kad taj osjećaj nadvlada osobu iznutra, postaje teže uočiti čak i najobičnije stvari koje se događaju oko nje. Stoga, kao auto-trening, morate naučiti biti optimistični u svakoj situaciji koja ima neugodan učinak.
Čim vam se dogodi neugodan incident, ne biste trebali izbaciti svoj bijes na ljude oko sebe. Bolje razmislite o nečem dobrom što će vas utješiti ili pokušajte vidjeti pluseve u onome što se dogodilo. Na primjer, ako se niste imali vremena prijaviti za vozačke tečajeve, nemojte mrziti instruktora i cijelu grupu. Razmislite što biste još željeli raditi jer sada imate slobodnog vremena. Uz to, za razdoblje u kojem nećete ići na nastavu, još uvijek možete kopati u autu.
Optimizam neće odmah postati vaš vodeći način razmišljanja. Ali s vremenom možete postati nova osoba, navikavajući se na takve misli.
Drugi način samohipnoze može biti sposobnost da se kontrolirate. Mentalno recite sebi da ste mirni. Psiholozi savjetuju da sve dovedete do banalnosti: izgovarajte fraze poput: "Smiren sam, uništavam mržnju." To odvlači pažnju od negativnih i potiče koncentraciju.
dah
Okretna strana mržnje je mirna. Prema tome, zadatak svake osobe koja pati od ovog destruktivnog osjećaja bit će prijelaz u ravnodušno stanje.
Vježbe disanja mogu biti ključ uspjeha. Da biste se učinkovito borili protiv mržnje, to morate ugasiti na samom početku. Čim osjetite nalet negativnih emocija na određeni objekt, udahnite. Trebao bi biti dubok i spor. Prebrojite do deset i ponovite. Kisik zasićuje vaše tijelo, krvne žile se šire, poboljšava se cjelokupno zdravlje. Dakle, sami nećete primijetiti kako se postajete suzdržaniji. Vježba se mora izvoditi svaki put kad izgubite kontrolu nad negativnim emocijama. Trajanje ovisi o vremenu potrebnom za potpuni duševni mir.
Pomoć psihologa
U europskim zemljama i Americi psiholozi i psihijatri odavno su postali uobičajena. Svaki drugi Amerikanac u svakoj prilici traži pomoć psihoanalitičara. Ako smatrate da vaš bijes zaista postaje destruktivan, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom. To će vam pomoći ne samo da to progovorite, nego i da odaberete način za učinkovitu borbu protiv mržnje prema okolnom svijetu.