Suočeni s nevoljama, ljudi ponekad počinju razmišljati negativno, prepuštajući se sebi i gubeći dodir sa stvarnošću i ispunjenim životom. Ali protiv takve se države mora boriti, jer produljeni stres može nepovoljno utjecati na zdravlje ljudi. Promijenite svoj odnos prema ljudima oko sebe i prema sebi.
Priručnik s uputama
1
Sve što se u životu događa sada utječe na budućnost, zato pokušajte živjeti u sadašnjosti. Preispitajte pogreške i razočaranja koja vas nesumnjivo vrše pritisak, pokušajte ih reciklirati. Što se dogodilo, bilo je, što znači da nema smisla stalno listati neugodne situacije u glavi. Vi niste u stanju promijeniti prošlost. Morate prihvatiti sve takvo kakvo jest i krenuti dalje.
2
Često su nesanica, rastrošnost, razdražljivost i tjeskoba temeljni uzrok loših misli. Te se simptome možete riješiti sedativima i antidepresivima, ali najbolje je i najučinkovitije dobiti dovoljno spavanja i odmora nekoliko dana.
3
Odvlačite se od negativnih misli i osjećaja, ne ulazite u sebe, jer ne pati samo duša, već i tijelo. Upoznajte lijepe ljude, provedite vrijeme na svježem zraku, napravite nešto novo - to će vas odvratiti. Na primjer, sport ili ples. Vratit će vam izgubljenu lakoću duše i tijela.
4
Odnosite se za život djeteta, odnosno radujte se češće, tražite nove dojmove, budite iznenađeni. Obratite pažnju na svijet oko sebe: vrijeme vani, žuto lišće pod nogama, prekrasno cvijeće na ulicama itd. Neka vam postane navika i manje ćete razmišljati o lošem.
5
Ako se ne možete sami nositi sa problemom, obratite se stručnjacima koji će vam pomoći u prevladavanju poteškoća. Krenite na kognitivnu terapiju koja će vam omogućiti da shvatite da vaša krivnja nije u incidentu i da su mnoge stvari jednostavno izvan vaše kontrole. To će vas vratiti u stvarnost i osloboditi vas nakupljenog tereta krivnje u duši.
6
Napravite si mirisnu kupku. Savjeti citrusa, čokolade ili vanilije savršeni su. Dopustite sebi da se opustite. Nakon vodenih postupaka, pobrinite se za sebe, napravite manikuru, nanesite šminku, oblikujte kosu kao da idete na sastanak ili sastanak.
7
Dobro izveden posao uvijek pomaže prilivu pozitivnog. Obavite "izvrstan" posao šefovima na poslu ili proljećno čišćenje kod kuće, i gledajući rezultat vaših rada, recite sebi: "Dobro sam!" U procesu rada neće biti mjesta za loše misli, a dobar rezultat pomoći će vam da se pozitivno prilagodite.
8
Ponekad, da biste se odvratili od loših misli, morate se osjećati kao što to trebaju drugi. Na primjer, ako imate djevojku s malim djetetom, pružite joj priliku da ode u kupovinu ili posjetite frizera nakon što sjedite s djetetom. Ili nahranite gladnu dvorišnu mačku. Uvijek će biti nekoga kome je potrebna vaša pomoć.