Često se dogodi da osobe emocije izmaknu svojoj kontroli. Počinju se preplaviti, preplaviti, odjuriti, što ponekad dovodi do nepredvidivih djela, zbog čega se osoba poslije žali. Da biste živjeli sa sobom i sa ljudima oko sebe u miru i harmoniji, morate naučiti kontrolirati svoju emocionalnost.
Trebat će vam
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - metvica;
- - melem od limuna;
- - matičnjaka.
Priručnik s uputama
1
Ako ste preplavljeni emocijama, pokušajte se nečim odvratiti. Pogledajte kroz prozor ili na sliku koja visi na zidu, izađite na balkon ili otvorite prozor. Pratite disanje: duboko udahnite, polako brojite do deset. Zadržite dah ravnomjerno i duboko.
2
Ako intenzivna emocionalna napetost prati ubrzan rad srca, isperite se hladnom vodom, popijte dvadeset kapi tinkture valerijane ili Corvalola, stavite tabletu validole pod jezik.
3
Utječu na biološki aktivne točke koje pridonose uklanjanju palpitacija srca i povećanoj živčanoj ekscitabilnosti. Pomoću jastučića kažiprsta pritisnite očne jabučice 3-5 sekundi, ponovite ovu vježbu 3-4 puta. Snažno djelujte na šupljinu iznad gornje usne jastučićem kažiprsta 3-5 sekundi (ponovite nekoliko puta). Pomaže kod tahikardije povezane s živčanim uzbuđenjem, masirajući ploču nokta malog prsta lijeve ruke.
4
Bavite se sportom - dobro jača živčani sustav i ustupa mjesto nakupljenim emocijama. Trčanje, bazen ili teniski teren savršeni su za psihološko opuštanje. Svaka tjelesna aktivnost, bilo gimnastika ili ples, doprinijet će proizvodnji hormona sreće - endorfina, a vaše će emocije dobiti samo pozitivan karakter.
5
Ako primijetite da ste se previše često prekomjerno osjećali, poremetili san i imali glavobolje, pođite k terapeutu, možda vam je potrebna njegova pomoć. Čaj i kavu zamijenite decokcijama mente, matičnjaka i matičnjaka, uzmite vitamine i slijedite zdravu prehranu.
6
Pa, ako vam je povećana emocionalnost poznata osobina, trebate poraditi na sebi. Pokušajte kontrolirati svoje ponašanje, često gledajte sebe izvana, dajte sve od sebe da obuzdate nasilnu manifestaciju svojih emocija.
7
Sjetite se koliko vam je problema donijela prekomjerna emocionalnost, koliko ružno vaše ponašanje ponekad izgleda sa strane. Ako se u trenucima emocionalnog izbijanja uspijete sjetiti potrebe da se kontrolirate, već ste na pola puta do pobjede. Bavite li se jogom i drugim tehnikama opuštanja, one će vam pomoći pronaći mir i izgubljeni sklad sa svijetom.