Stres i strah se uvijek drže zajedno, oni su čvrsto ukorijenjeni u našim mislima, strah je uzrok stresa i njegove posljedice. Strah može biti i reakcija na stres. U svakodnevnom životu stalno smo suočeni s mnogim problemima koji izazivaju strah. Razlozi mogu biti socijalni i kulturološki. Opsesivni strahovi koji prelaze u stres odnose se na neurotične poremećaje.
Trebat će vam
- - dnevnik strahova;
- - "inventar" strahova;
- - kontrolu nad strahovima i stresom.
Priručnik s uputama
1
Svi naši strahovi, od blage tjeskobe do neodoljivog užasa, povezani su sa specifičnim predmetima ili životnim situacijama koje zapravo ne predstavljaju stvarnu opasnost.
2
Uzroci strahova često se kriju duboko u podsvijesti, a da biste se riješili stresa i strahova, svi uzroci koji ih izazivaju moraju se odbaciti. Zamislite da se "bavite inventarom" strahova, razmislite koji vam mogu bez žaljenja izbaciti iz glave. Razmotrite one koji se nalaze u samom kutku podsvijesti. Bacite ih jednom zauvijek, a zatim se divite rezultatu. Sada je manje strahova, svaki dan se možete mirno susresti sa sve više problema i životnih situacija. Vjerujte u sebe.
3
Ako naučite prepoznati i kontrolirati strahove, možete se nositi sa svim poteškoćama i problemima. Postat ćete optimističnija osoba, odnosi s prijateljima i rodbinom bit će skladniji.
4
Stres uvijek djeluje neprimjetno, osoba se napreže do krajnjih granica, njegova razdražljivost raste, raste pritisak, što su prvi simptomi straha. U takvim trenucima imunološki sustav slabi, što omogućava bakterijama da "napadaju" tijelo i dovode do dugotrajnih bolesti.
5
Oslobodite se problema i bavite se sportom. Ujutro počnite trčati ili se upustite u pretplatu na bazen, teretana je također prikladna. Slijedite dijetu, prestanite jesti prije spavanja, uzimajte vitamine dnevno. Budući da tijelu treba podrška. Razvijte svoj vlastiti ritual uspavljivanja za sebe, prije odlaska u krevet morate se smiriti i opustiti. Pročitajte knjigu za noć, pijte čaj s mentom.
6
Nabavite si dnevnik stresa i zapišite ga u nekoliko minuta. Može se napraviti iz bilo koje bilježnice ili bilježnice. Svaku stranicu podijelite u 3 stupca. U prvo dodajte vrijeme stresa, u drugo - izvor, a u treće - svoju reakciju. Nakon što prođe tjedan dana, otvorite svoj dnevnik i analizirajte situacije koje su se dogodile i vašu reakciju na njih. Tako ćete shvatiti da u vašem životu postoji previše blesavih strahova. Oporavak će nastupiti nakon spoznaje da strahovi nemaju smisla.
Obratite pažnju
Neobjašnjivi strahovi uzrokovani su razmišljanjima o mogućnosti situacije.
Korisni savjeti
Krevet je dizajniran isključivo za spavanje i seks. Stoga u krevetu ne smijete raditi ništa drugo, jer će vam se u protivnom pružiti loš san, što je kruto lošim zdravljem.