Prije samo nekoliko godina ljudi su telefon koristili samo u njegovu svrhu - obavljanje poziva. Danas uređaji postaju sve sofisticiraniji. Suvremeni pametni telefon obavlja funkcije tableta, fotoaparata, igraće konzole, e-knjige i video kamere. Međutim, ova situacija ima i lošu stranu: ljudi su toliko povezani sa svojim telefonima da se često panično boje da ih izgube ili ih jednostavno zaborave kod kuće.
Priručnik s uputama
1
U psihologiji se ovisnost o mobilnim uređajima i staničnoj komunikaciji naziva nomofobija. Takav se pojam pojavio relativno nedavno. Ne znači mobilnu fobiju. Pomoću ovog koncepta stručnjaci mogu opisati stanje osobe koja je ostavila uređaj kod kuće, izgubila ga, zaboravila pravodobno staviti novac na svoj račun, napuniti bateriju ili biti na mjestu gdje nema mobilne veze. Nomofobiju karakterizira rastuća tjeskoba, koja se ponekad pretvara u paniku zbog nemogućnosti nazvanja nekoga bliskog, a također i zbog razumijevanja da vas neće moći kontaktirati.
2
Britanski psiholozi razlikuju tri vrste mobilnih pretplatnika. Prvi tip su "nesvrstani", odnosno ljudi koji mogu mirno živjeti s telefonom ili bez njega. Za njih je uređaj samo sredstvo komunikacije. "Protetika" u nedostatku telefona osjeća određenu zabrinutost, ali u principu mogu i bez mobilnog telefona. "Kiborgi", zauzvrat, ne mogu zamisliti svoj život bez ćelije, i stoga se nikad ne rastaju s njom.
3
Da biste se oslobodili opsesivne navike da se jednom i zauvijek ne rastanete s telefonom, prvo morate iskreno priznati da zaista imate ovisnost. Tada biste trebali jasno razlikovati vrijeme tijekom kojeg nećete dirati mobilni telefon. Neka vaš razgovor traje najviše 8-10 minuta - ovaj put će biti dovoljno za raspravu o bilo kojem problemu. Ako se očekuje da će razgovor biti dug, pozovite osobu da osobno razgovara o vašem pitanju.
4
Smanjite broj poruka poslanih s vašeg mobilnog telefona. Idealna opcija je ne više od 8-10 sms dnevno. Ostavite svoj mobilni telefon kod kuće kad izlazite u šetnju sa psom ili u trgovinu. Za to vrijeme svijet se neće srušiti i nećete biti u iskušenju da pošaljete SMS ili uputite još jedan dodatni poziv.
5
Pokušajte telefon staviti na određeno mjesto kod kuće, a također nemojte ga nositi sa sobom po stanu. Dijelite s njim noću, ne stavljajte ga pod jastuk. Odredite točnu granicu novca koja se može potrošiti na komunikaciju na mobilnom telefonu i strogo se pridržavajte.
6
Zamijenite SIM karticu u prvom uređaju, ako je sačuvana, ili zamolite rodbinu / prijatelje za jednostavan telefon s primitivnim setom igara, bez kamere, interneta i MP3 playera. Hodajte s takvim uređajem najmanje jedan tjedan. Možda ćete zbog toga osjetiti vakuum informacija, ali ne odustajte! Možete ga ispuniti čitanjem zanimljive knjige. Pročitajte ga u trenutku kad vas ponovno "privlači" da pogledate stranice web mjesta ili igrate igrice na telefonu.
7
Također možete primijeniti strožiju metodu suočavanja sa ovisnošću - odspojite mobilni telefon na jedan dan. Provedite ovo vrijeme profitabilno - na primjer, idite u šetnju s djetetom, u posjet, u kino ili kazalište. Ako možete položiti ovaj test, onda vam situacija uopće nije beznadna.
8
Ako ove metode ne pomognu, možete se poslužiti radikalnijim načinom. Idite na odmor na mjesto gdje postoje problemi s mobilnom komunikacijom. To mogu biti šuma, planine, kuća s bakom u selu ili inozemno odmaralište, gdje često možete komunicirati mobitelom. Tako se navikavate na činjenicu da vam je telefon uvijek na dohvat ruke, ali je potpuno beskoristan. Ako je stvar vrlo loša, posavjetujte se s profesionalnim psihologom. Ne stidi se. Glavna stvar je da ćete se s vremenom moći osjećati kao osoba koja je oslobođena ovisnosti.