Zimi, kada je hladno, mračno i lijeno, vrlo je lako ući u uporne šape slezene. Međutim, možete pokušati nadvladati dosadno raspoloženje u hladnoj sezoni. Postoji nekoliko učinkovitih načina da se to postigne.
Više svjetla. Loše raspoloženje i depresivno raspoloženje vrlo često nastaju kod osobe zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Zbog nedostatka sunca tijelo ne prima potrebne hranjive tvari, u njemu se hormoni prestaju ispravno proizvoditi. U mraku je sezona posebno povišena u tijelu melatoninu - tvari koja utječe na ciklus spavanja i budnosti. Odatle proizlaze pospanost, apatija, slom, tupo stanje bez motivacije. Stoga morate pokušati unijeti više svjetla u svoj život. Ako se vrijeme pokazalo kao dobar dan, svakako morate otići u šetnju. Kuća bi trebala imati više izvora svjetlosti: svjetiljke, svjetiljke, vijenci i tako dalje. A ako uvečer palite mirisne svijeće, možete se i opustiti i riješiti se loših misli.
Više svijetlih boja. Kad tama zavlada izvan prozora, kad svaki dan izgleda sivo i dosadno, trebali biste pokušati dodati više boja i svijetlih, čistih tonova u svoj život. Osim toga, mozak će percipirati svijetle boje u unutrašnjosti ili odjeći kao nešto blistavo, što će ujedno igrati samo plus u borbi protiv slezene. Možete se obratiti terapiji bojama, namjerno proučiti značenje boja kako biste znali koje nijanse u prvom redu dodati vašem životu.
Tjelesna aktivnost. Nedostatak aktivnosti tijekom dana u bilo koje doba godine negativno utječe na raspoloženje i dobrobit osobe. Unatoč mrazu, snijegu i lošem vremenu, trebali biste pokušati redovito izlaziti na ulicu, čak i tijekom lijenog slobodnog dana. Ako nema načina da se bavite fitnesom ili vježbanjem u teretani, trebate odvojiti vrijeme za kućne vježbe. Joga i ples također će imati pozitivan učinak na dobrobit i raspoloženje, a pomoći će u rješavanju pitanja kako se nositi sa zimskom slezinom. Čak i jednostavno generalno čišćenje kuće već vas može razveseliti. Osim toga, postojat će razlog da se pohvalite, što će dodatno pozitivno utjecati na ukupno raspoloženje.
Promjena prehrane Zimi opravdano želite da se neko štetno i zadovoljavajuće jelo zagrije i zasiti. Međutim, ne treba zaboraviti na pravilnu prehranu. U hladnoj sezoni ljudsko tijelo ima velike potrebe za hranjivim tvarima i vitaminima. Međutim, svom izborniku možete dodati i razne slatkiše, ako to zdravstveno stanje dopušta. Slatka hrana razveseljava i potiče proizvodnju hormona sreće.
Dobro se zabavi. Moramo pokušati pronaći vremena za svoje omiljene stvari. Kreativnost, čitanje knjiga, računalne igre - morate se pobrinuti za sve što donosi zadovoljstvo. No, odabirom između hobija i spavanja / opuštanja, ipak se preporučuje davati prednost ovome. Preopterećenje tijela zimi se ne preporučuje. To neće pomoći da se riješite plavice, ali će moći potkopati imunološki sustav. I tada će se lako uhvatiti prehlada ili gripa, što ni na koji način neće pozitivno utjecati na raspoloženje.
Više komunikacije. Susreti sa zanimljivim i ugodnim ljudima, izleti s prijateljima u kino ili na izložbe, u trgovine su jednostavni i pristupačni načini pomoću kojih se možete riješiti zimskog bluesa. Tijekom komunikacije lako se odvratiti od negativnih misli, tuđa energija i tuđi pozitivan stav podižu ton, razveseljavaju se i napunjuju se novim idejama i snagama. A ako se na sastanku s prijateljima i drugovima pokaže da je to zagrljaj, onda će to dodatno razveseliti. Zagrljaji su vrlo važna stvar za svaku osobu, čak i ako osoba toga nije svjesna.
Promjena. Nisu svi ljudi spremni na bilo kakve kardinalne i ozbiljne promjene, međutim, u borbi protiv zimske slezene uopće nije potrebno žurno mijenjati posao ili se preseliti da živi u nekoj drugoj zemlji. Čak i banalno preuređivanje u sobi može pozitivno utjecati na raspoloženje, promijeniti pogled na svijet oko nas, čineći ga pozitivnijim. Promjene se mogu odnositi na uobičajenu dnevnu rutinu, prehranu i tako dalje.
Važno je pratiti režim. Ne podlegavajte provokaciji da tijelo spava dodatnih sat vremena ujutro, a zatim još uvijek grizite nekoliko puta tijekom dana. To je ispunjeno neuspjehom u snu i budnosti, što može pogoršati i raspoloženje i blagostanje. Povećana pospanost, kao što je već spomenuto, nastaje zbog viška melatonina. Međutim, trebate pronaći načine kako se razveseliti. Na kraju, pretjerano spavanje povlači za sobom oštar pad šećera u krvi i oticanje mozga. Zašto riskirati svoje zdravlje?
Vrijeme za sebe. U posebno suhoparnim zimskim danima, možete izdvojiti vrijeme za sebe. Da biste razumjeli ne samo police u vašoj sobi, već i vaše misli. Vrlo je korisno ženama u borbi protiv zimske apatije i slezene raditi kozmetičke postupke, ići u kupovinu i tako dalje.
Glazbena terapija. Ako cijelo vrijeme slušate izuzetno dosadnu glazbu, podležući provokaciji sa strane bluesa, tada ne možete izaći iz močvare mraka do kasnog proljeća. Vrijedno je obratiti pažnju na pozitivne i energizirajuće pjesme, stvoriti poseban popis za reprodukciju za sebe koji će vam pomoći u rješavanju pitanja kako se nositi sa zimskim bluesom.
Ugodni mirisi. Aromaterapija pomaže u borbi protiv različitih stanja, uz pomoć kojih je lako otjerati zimski blues. Trebate samo odabrati prave mirise. Sljedeći mirisi najviše će vas nadahnjivati: cimet, čokolada, naranča, sandalovina, jorgovan, crnogorične arome.