Samohipnoza je razgovor s vlastitom podsviješću uz pomoć dubokog opuštanja. Ova vrsta hipnoze događa se sama i pomaže osobi da se sama nosi s bolestima i unutarnjim osjećajima. Možete samostalno naučiti hipnozu.
Priručnik s uputama
1
Potrebno je svakodnevno baviti se samo-hipnozom. Pokušajte da ne budete ograničeni na jednu lekciju dnevno, pokušajte povećati broj uranjanja u sebe na tri. U početku trajanje autohipnoze može trajati i do 30 minuta. To je zbog činjenice da savladate novi put za sebe, naučite kako se opustiti, disati i prodrijeti u vlastitu podsvijest. Ako u početku imate mali uspjeh, ne možete potpuno ući u sebe, ne morate se uzrujati. Nastavite vježbati i postupno primjećujte da prepreke podsvjesnom umu nestaju i vi se doslovno otapate u prostoru.
2
Sjednite ili ležite u ugodnom položaju. Usredotočite se na disanje, pokušavajući to postupno učiniti dublje i sporije. S vremena na vrijeme možete čak i malo zadržati dah. Zatim udahnite smiren i duži izdah, nastavite u istom duhu. Počnite raditi s umom, recite svojim unutarnjim glasom da su mišići, zglobovi, ligamenti opušteni. U stanju ste potpunog odmora i prigrljeni ste ugodnom slabošću i blaženstvom. Polako hodajte svojim unutarnjim pogledom preko svakog dijela tijela, počevši od nožnih prstiju. Obavezno upadnete u stanje u kojem prestajete osjećati vlastito tijelo.
3
Zatim zamislite dugo stubište koje se spušta. Počnite ga spuštati korak po korak. Približavate se vlastitoj podsvijesti, koja će otkriti sve podatke zabilježene u njoj. Ako želite otkriti uzrok bolesti ili situacije u životu, tada je podsvijest ta koja može dati pravi odgovor na vaše pitanje. Zamislite da na posljednjem koraku ljestvice nađete zelenu livadu ili bilo koju drugu sliku koja vas veseli. Ovdje ćete dobiti sve potrebne informacije.
4
Ne žurite napustiti vlastitu podsvijest, komunicirajte s njim koliko god želite. Izlaz bi trebao biti spor i ugodan. Mišići i disanje, aktivirajte se postupno, istegnite se, radite prste, nožne prste, zakretajte zapešća i stopala. Otvorite oči i analizirajte informacije dobivene iz podsvijesti.