Često nemogućnost odbijanja pojede ne samo vrijeme i živce osobe - može uništiti cijeli život. Možete razmišljati o tome puno, ali bolje je pokušati u praksi kako će to biti.
Nekoliko je načina vježbanja snažnog odbacivanja. Pripremite se za nerazumijevanje, otpor, barem na iznenađenje onih koje prije niste mogli odbiti. I počnite pobjeđivati!
Razumna ograničenja
Uvijek postoje tolerancije i iznimke, imajte to na umu. Ako je voljena osoba bolesna i ne može učiniti nešto sama, neuspjeh će biti nerazuman. Govorimo o prosjeku, a ne o radikalizmu. Dopustite da slijedi shemu:
- to ne ugrožava moje osobne interese;
- ne narušava interese mojih najmilijih;
- to ne ugrožava interese meni važnih ljudi.
Nakon provjere zahtjeva za ovaj algoritam recite da ili ne. Zapamtite da odbijanje ne čini osobu nesretnom, jednostavno će je biti prisiljen natezati samu sebe umjesto da vas opterećuje.
Kako započeti
Prvo počnite s sitnicama. Donesite šalicu čaja (ako nije stara baka), mazite majicu i stvari. I "zadrži udarac" ako naiđete na otpor. Ljudima je vrlo neugodno napustiti zonu komfora koju ste stvorili za njih, oni će biti protiv toga, pa što? Nakon što dovršite sitnice, krenite dalje.
Drugi način je "ukupno ne". Barem tjedan dana nemojte se zauzimati za vašu riječ. Nemojte biti apsurdni, ali budite čvrsti i ponavljajte riječ češće. Naravno, ako šef zatraži izvještaj, ovdje nije dobro. U ostalim slučajevima - u potpunosti. I vodite dnevnik kako biste zabilježili kako vaše odbijanja utječu na ljude, koje osjećaje ste iskusili. Tako možete pratiti dinamiku i uzeti u obzir nijanse svojih senzacija.
Treće - idite psihologu, savjetniku, treneru. Stručnjaci će vježbati, provoditi ispitivanja i davati individualne preporuke. A onda će vam pomoći da pratite, prilagodite se i jednostavno pružite pomoć i podršku - ovo je važno kako ne biste razbili drva i ne skliznuli još niže.
Važna napomena
Ne treba objašnjavati zašto ne. Objašnjavajući, nehotice počinjete izgovoriti, a ovo povlačenje već je pokazatelj vaše sumnje u sebe. Samo znajte da kao i drugi ljudi, imate pravo reći ne.